爬楼减肥中间累了就休息管用吗
提重物爬楼梯是不是剧烈运动？
提重物爬楼梯是不是剧烈运动？
你好，这个提重物爬楼梯我觉得应该算是剧烈运动。
一，我们平时所说的剧烈运动直观的来说，就是几分钟就能气喘吁吁的强度，我觉得任何人提着一定重量的东西爬楼梯几分钟都会气喘吁吁，当然与重物重量有关。
二，从运动科学上来说，剧烈运动指肌肉发生较大的位移变形身体大量做功。提重物尤其是单手提重物，人体脊柱会受到一侧的强烈的牵引力，为了维持平衡身体背阔肌，腹肌等肌肉会绷紧拉直身体，其实这是一个剧烈做功对抗一侧重力的过程，这个就是肌肉的等长收缩。
等长收缩是肌肉的固定状态，意思是指肌肉在中位状态的收缩状态，这时候肌肉发挥力量最大。
等长收缩时肌肉压力较小，所以坚持的时间和承受的重量也非常大，肌纤维募集量也相当大。
这也就是为什么静态训练能提高绝对力量（神经力量）的原因。
三，提重物行走，在健身中也是被广泛的作为力量训练基础，比如典型的农夫行走。属于力量举选手经常练习的一个动作。
四，提重物上楼，尤其一侧提重物，对于脊柱剪切力巨大，容易造成腰椎受伤，不建议一侧重物。
五，如果实在要提重物上楼，我们可以将其双手抬起置于小腹位置，紧贴小腹，用腹肌力量保持重物稳定，同时使重物对于人体的力矩最小，达到最省力的状态，或者直接背上楼也是可以的。
不算激烈运动，爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能增加体力，加强下半身肌肉力量，特别是双腿的力量，既可以健身，又是减肥的有效手段。
1、运动前期爬楼梯运动促使体内水分的排出，体重会减轻一些，且体重减轻幅度会与运动量有很大关联，呈不规则下降趋势，但此时并不代表你真的瘦了。
2、继续坚持爬楼梯，运动会使脂肪细胞排列变紧变密，肌肉增长，时体重会出现停滞不前甚至有所上升的情况，当然每个人的情况都不一样，但是肌肉线条会变得优美、紧致。
3、随着继续的运动，体内多余脂肪开始燃烧，此时才是真正的开始实现减肥的时刻。
最近在爬楼梯减肥，想问问爬楼梯的速度是要快还是像平常走楼梯那样的速度？
就像平时走楼梯那样的速度即可。
友情提示：减肥最好不要爬楼梯，这样会的加重膝关节磨损，可选择其他方式。
每天坚持上下楼梯一小时，一个月能瘦吗，一个月大概瘦多少斤？
这个不好说，一般来说坚持一个月，瘦的几率不会很大。
运动减肥，一般坚持三四个月会有效果，当然，这也是根据每个人的体质不同，如果你的体质属于易瘦型的，那你半个月都有可能会瘦。