雾霾天个人怎么防护
雾霾天可以洗衣服吗雾霾天可以晒被子吗？
雾霾天可以洗衣服吗雾霾天可以晒被子吗？
雾霾天是不宜晒被子的。雾霾天晒被子的做法不仅会让被子沾染上污染物质还可能让被子越晒越潮。
雾霾里携裹着大量细菌、病毒和有机化学物，很容易粘附在棉虽然通过拍打可以拍掉一部分，但是悬浮在空气中的微粒很快又会再次附着上去。
“PM2.5以下的颗粒主要集中在9层楼以下，住低楼层的市民更不建议把被子晾晒出去。
雾霾里携裹着大量细菌、病毒和有机化学物，很容易粘附在棉絮、羊毛等制品上，睡觉时容易随着呼吸进入肺部。
还容易造成皮肤的刺激，很多人晚上盖了白天晒的被子浑身痒就是这个原因。
虽然通过拍打可以拍掉一部分，但是悬浮在空气中的微粒很快又会再次附着上去。
太阳光中的红外线是长波，这种热量波穿透力强，不过也会被雾霾遮挡住一部分，它只负责把被子晒热用来杀菌主要是紫外线，它是短波，雾霾天里即使出太阳，大部分的紫外线也都被雾霾遮挡和吸收了，晒被子根本起不到杀菌消毒的作用。
建议，市民晒被子最好是挑能见度比较高的日子，最近这些天晾晒最好是放在阳台上隔着玻璃晒。雾霾天晒被子有什么坏处雾霾天晒被子的坏处有两点：
一是雾气中含有大量的粉尘以及其他污染物质会造成被子的污染。
二是雾气中大量的水汽会让被子越晒越潮。晒被子易二次污染雾霾天气空气中的有害微颗粒较多，大量的粉尘容易附着在被子上引起被子的二次污染。
人体睡觉时，身体亲密接触被子，很容易造成皮肤的刺激，引发皮肤问题，影响睡眠质量。
小心被子越晒越潮雾霾天气空气中含有的大量的水汽会沾染到被子上，让被子变得越来越潮。
另外雾霾天气即便有阳光其也不能起到真正的杀菌消毒目的，因为阳光被雾气严重削弱了。雾霾天被子怎么晒被子雾霾天气如果是想要晒被子最好是等到雾霾散去之后，阳光能够充分照射的时候晒。
这个时候太阳的温度较高，能够有效达到除螨，让被子蓬松舒适的目的。
晾晒的时间不宜过长，一般中午太阳强烈的时候晒3个小时左右即可。晒被子注意事项在阳光明媚的天气晾晒被子能够有效去除被子上的螨虫，帮助改善睡眠质量。晒被子的时候需要注意的是，一是晾晒的时间不宜过长，一般中午太阳强烈的时候晒3个小时左右即可；
二是晾晒被子的时候不宜用力拍打被子，容易造成被子内棉质纤维脱落，影响被子使用寿命；
三是晒被子一般盖的一面面向阳光为宜。温馨小贴士：经常晒被子能够充分利用紫外线有效杀菌除尘，有效去除被子上积存的螨虫、细菌，有效保护人体健康。但是要注意，晒被子应该选择阳光明媚的天气，不宜在雾霾天晾晒被子，否则容易适得其反。
雾霾天如何养生？
最新的研究认为，雾霾能损伤大脑，甚至导致脑中风发病率增加，这确实超越了我们的既往认知，看来，以前的玩笑“你脑子不是进水，是进霾了”如今可能是现实世界你我的真实处境，面对雾霾，我们如何合理养生减少它带来的损害？以下这三个动作能教你有效预防雾霾带来的损害：
1.吃起来
在均衡饮食基础上注意补充维生素D，这是因为雾霾环境下，我们难以通过充足的日照合成足量维生素D，可以考虑补充维生素D制剂， 这样就可以避免因为缺乏维生素D而导致的钙吸收不足。
从中医理论角度看，防霾的关键是保证人体的正气充盛，而正气来源于脾胃化生的水谷之精气。脾胃健运是扶正的根本，通过服用能促进脾胃健运的食物或药膳，达到扶正固本的目的，从而起到防止雾霾致病的作用。如山药、银耳、白菜、菠菜等都是促进脾胃之气的好食材，日常不妨多吃。
另外，清肺润肺的食物，如梨子、百合、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、萝卜、荸荠、银耳、罗汉果等，还有一部分是所谓的保护黏膜组织的食物如深色蔬菜和水果，如菠菜、西蓝花。
还有一类是富含抗氧化营养素的食物如绿茶、胡萝卜、西红柿、十字花科类蔬菜、芝麻、豆类、鲜枣、猕猴桃等；一类是富含胶原弹性物质的食物如海带、紫菜、螺旋藻、海参、木耳等。
2.动起来
雾霾情况下并非是完全不动，还是要尽可能选择雾霾轻的时候运动，可以选择在室内进行瑜伽、原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐、健身球、健美操等运动，如果选择户外运动注意避开雾霾强污染的时间段，早上6：:0-8: 00 是强污染期，18: 00－20: 00 是次强污染期，1: 00－4: 00、13: 00－15: 00 是弱污染期，其他时间的浓度在两者之间。
良好的空气流通、有大量绿化带的地方在一定程度上能减轻雾霾的侵扰。因此，老年人应该选择在中午至下午的这个时间段，而且选择在空气流通比较好，绿色植物比较茂盛的地方进行锻炼，比如公园。
3.戴起来
戴口罩是雾霾天气下必选的动作，日常生活中常见的口罩种类有布的、一次性医用口罩，还有3M这种带有过滤功能的口罩。有实验数据表明不带呼吸阀门的3M口罩的过滤效果最好，其PM2.5过滤率可达96.5；其次为带呼吸阀门的3M口罩；接下来是一次性医用护理口罩，其过滤效果为 47.1；PM2.5 过滤效果最差的是老百姓最常用的棉布口罩，过滤效率只有 17.3。一般来说买一个N95级别的就够了，可以有效阻隔PM2.5。