每天平板支撑一分钟一个月会怎样
平板支撑15分钟是什么水平？
平板支撑15分钟是什么水平？
锻炼了一个月多一点时间前天13分钟昨天14分，今天15分钟，感觉累的程度每天都差不多
平板支撑2min什么水平？
一般水平，锻炼一个月腹部肌肉就可以做到。
平板支撑是一个网红动作，主要是为了锻炼身体的核心力量。但是平板支撑完成2分钟以后，就没有什么锻炼效果了，就不如别的腹部动作。
平板支撑每天练好还是隔天好？
每天练好，我们练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间。
第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟。
第二周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟。
第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟。
平板撑坚持一个月真的可以减掉大肚子吗？
不可以！想要通过平板支撑减肚子，可以说是痴人说梦！所以在你还没开始之前，我劝你不要去尝试，不要想着通过平板支撑减掉大肚子，纯粹是浪费时间与精力！
网上的事真真假假，而平板支撑“可以减肚子，”就是一个让很多人深信不疑的假话！它真的减不掉你的大肚子！下面我就给大家说一下为什么“平板支撑减不了你的大肚子”？
从平板支撑的锻炼效果说一下我们先了解下平板支撑的动作
首先，身体成俯卧姿势，以手肘与脚尖撑起自己的身体，手肘置于肩膀的正下方然后我们的腹部收紧，保持身体稳定，从头到背部，到臀部，到腿部，成一条直线。背部不能弓起，也不能塌下去！
上面就是一个平板支撑的正确动作，在这个过程中，主要的发力部位是我们的核心肌肉群，也就是肚子，腹部那一块。所以很多人会认为做平板支撑会瘦肚子，把平板支撑当成大肚子杀手！
① 但是事实却不是这样，虽然平板支撑锻炼的是腹部，但它却起不到瘦肚子的效果。平板支撑是静态的无氧力量训练，在锻炼过程中，它主要消耗的能源物质是身体的糖原。而我们想要瘦肚子，是要消耗掉肚子上的脂肪。从这我们就可以明白，平板支撑消耗的能源物质就不是脂肪，当然它就不具备减肚子的效果！
② 减肥，也没有局部减肥的方法！不会因为你只锻炼哪里，哪里就会单独瘦下来，而其他地方不瘦！减脂都是全身一起减的，我们瘦也是整体的，一起瘦下来的！（只有锻炼肌肉，才有局部锻炼效果）
小结
综上分析，我们已经知道平板支撑瘦不了肚子，想通过平板支撑瘦肚子，纯粹是浪费时间！所以趁现在就打消这个念头，从新寻找减肚子的方法！下面给大家分享下减肚子的方法：
那想要瘦肚子该如何做呢？想要瘦肚子，我们要从两个方面去做起，第一是饮食，第二是运动！我们不仅仅是选对运动，更重要的是控制好饮食：
控制饮食是我们减肥，减肚子的成功的关键因素，饮食控制不好，减肥，瘦肚子就是一句空谈，你就是选择在有效果的运动，也没用！在控制饮食的基础上，选择正确的运动。选择对减脂效果好的运动，这样才能加快减肥的速度，提高减肥的效率！让我们更快的瘦下来，减掉大肚子！
如何控制饮食呢？想要减肥，瘦肚子，可不是简单的运动就可以达到效果的！更重要的是要把饮食控制好！因为饮食才是我们长胖的主要原因，所以想要瘦下来，也是从先从饮食入手，这是从根源解决问题。
下面给大家分享一下控制饮食的方法：
从整体上来说，少吃油腻，热量高，含糖高的食物，例如火腿，肘子，烧烤，油炸，各种的甜点，比如蛋糕，月饼等！这些食物大家自行分辨！以蔬菜和蛋白质为主，减少主食的摄入！蔬菜吃各种绿色蔬菜都可以，常见的蛋白质有蛋类，奶类，牛肉，鸡胸肉，猪羊瘦肉，豆制品，鱼虾等！米饭面食等主食每餐吃拳头大小的就可以！早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐少吃，不要吃夜宵！并且烹饪方式尽量清淡一点！多喝水，少喝各种的饮料！少吃各种的零食！水果也要适量吃！
选择正确的运动想要减脂，减肥，瘦肚子，就要选择具有减脂效果的运动！这类运动非有氧运动莫属，有氧运动在运动过程中，是以脂肪作为主要能源物质，所以想要减掉脂肪，就得选择此类运动！
我们常见的有氧运动，有跑步，跳绳，游泳，骑车，打球，爬山，快走，健身操，刘畊宏减肥操等！（即使你不想动，也没办法了）。选择适合自己的一种运动，每周运动4到5次，每次运动40到60分钟，可以取得非常可喜可贺的减脂效果，当然也可以减掉你的大肚子！
总结平板支撑不具备减脂效果，所以它也减不了大肚子，所以想要减掉大肚子，不要选择平板支撑！不过如果你想要提高腰腹核心力量，让自己的腰越来越有劲，那还是建议你做平板支撑的！想要减脂，首先把自己的饮食控制好，其次选择喜欢的有氧运动，二者相互配合，可以取得非常好的效果。我就是在这两者互相配合的情况下，不到三个月就瘦了25斤，成功的减掉了我的大肚子！