四十岁女人最有效的减肚腩方法
快40岁了，大肚子好难看，怎么才能有效的减掉肚腩？
快40岁了，大肚子好难看，怎么才能有效的减掉肚腩？
对于40岁的人来说的话，。本来对于人体身体里面的代谢率就慢，在随着我们身体里面随着年龄的增大身体消耗能量的代谢率不但增加反而减低，所以如果我们要想减肥的话，对于年纪大了的人来说的话，是比较难的。
人到中年的时候，不仅人体里面代谢慢，外面的诱惑又太大，所以一步小心的话肚子里面上的肉又多起来了，是不是认为自己身上仿佛每一年身上就会多一个游泳圈。
随着我们生活水平的不断提高我们生活的质量的提升对于，美食,已经占领着我们整个味蕾，我们的胃已经成了一种养尊处优的状态，容不得我们的半点的怠慢，晚上出去喝夜啤酒，吃小龙虾已经成为了我们生活当中不可缺少的话题。
要想减掉啤酒肚，来看看以下的方法。
1:我们需要给自己定一个目标，要制定出计划，为自己一步又一步的坏毛病去改掉。
2：多运动，对于腹部脂肪的话本来就是一种比较难以消耗又是一种比较很难得让我们消耗掉的脂肪。
3:拒绝一切对于我们身体来说有害的活动，啤酒肚，首先解决的就是不要喝酒，戒掉一切与酒相关的东西。
肚子大，怎么练小？
一个简单又舒服的减大肚子动作
这是《易筋经》里面的一个动作：下压势。
这个动作的要领是：
1、鼻子吸气，口鼻同时呼气；
2、吸气的时双掌徐徐抬起至胸前；
3、呼气的时候徐徐下压，呼尽压尽；
4、再吸气时双掌徐徐抬起至胸前，想象；
5、然后呼气时手徐徐放下；
这个动作下压要尽量压低，不仅仅减肚子，而且通过拉筋提高健身效果。
这个动作做起来非常舒服，心率会下降，呼吸的带动，会越压越低，直到整支手掌着地。
建议18个完整动作为起步，完成2次以上，可根据自己的身体需要，逐步加量至81个完整动作。
有空就做，注意呼吸怡慢，不要求量而多做，宁可慢一点少一点。