天天步行30分钟对身体有什么好处
为什么每天走路一小时，不但没瘦反而胖了？如何科学减肥？
为什么每天走路一小时，不但没瘦反而胖了？如何科学减肥？
我不是什么专家，这是我自己的亲身经历。上高中的时候我的体重58kg左右，上了大学以后，到毕业体重87kg（没错，就是这么狂夸张，都是我本身的真实经历）
后来爸妈和我弟一直说，没办法，只能减肥。一开始的时候就是绝食，效果很快，可是肠胃很快出了问题，回老家拿中药吃了一个月，后面就不好绝食了。
后面花了4个月瘦到60kg（这是我个人的做法)
第一个月:几乎每天吃紫薯(我广东这边，紫薯价格很便宜)，给自己定了规矩，两周可以吃一顿大餐，因为实在忍不住，同时也给自己一个奖励的目标，不然实在坚持不住。
我也没有每天运动，一个礼拜顶多运动三天（家里做的，做舒展运动和蹦蹦跳跳的运动，因为实在不喜欢跑步。）
每周周末放假两天必出去爬山和逛街，不能强迫自己做运动，不然很难坚持，用逛街出去玩来当作运动，还有，饮料一定别喝。月末称体重瘦了12斤，听我妈说，瘦的都是水，我想应该也是，毕竟我体重大。
第二，三个月：看到成效后，减肥的心思就起来，跑去附近报名了个健身房，三个月500元，团队课程免费，每天晚上过去上一节动感单车操45分钟的，下车后又去慢跑半小时，一个礼拜去大概4次左右，周末也就是偶尔去爬山。
饮食的话，早上粥和榨菜，中午吃饭，荤素搭配，吃到七成饱(不然真的没力气工作)，晚上吃苹果，有时候吃，有时候不吃，有去健身房的话，会在健身后吃个苹果或者梨。两个月，瘦了有差不多30斤(具体不是很清楚，就在这个上下，毕竟是一年多以前的，就清楚的记得第一个月瘦了多少个最后瘦到多少)
第四个月:前面三个月，每顿饭量都控制着，到后面胃被养小了，饭量只有以前一半不到(以前我能一个人吃一张12寸的披萨，别怀疑！)
对了，还有健身运动，真会成习惯，到现在，每周都会有两三天去健身房。
真的要总结，少吃，这是必须的。运动的话，看你自己吧，有运动的话就瘦的快，没就瘦的慢一点呗。
千万千万别相信什么减肥药，我吃了无数种，几百上千的都有，几乎完全没有效果，吃一个月还不如我饿一天瘦的多。
这算是我个人的亲身经历，我就是这么瘦下来的。
每天跳一小时的广场舞，能锻炼身体吗？
对于这个问题，我的体会是能。
至于说跳舞的跳着跳着，倒下了，那是她本来就有病。
跳着跳着跟别人跑了，那她本来就心术不正。
跳舞扰民，什么运动都有扰民的和不扰民的，扰民的本来就没有素质。
跳舞愉快身心，是我的感受。我退休后上有八十多岁的娘亲，婆母。下有儿孙。照顾家庭使我感到疲惫，琐碎，常生忧虑，烦闷。晚饭后散步，偶然发现有跳广场舞的，跟着试跳，竟然喜欢上这项运动，现已跳了七，八年了。
跟着音乐的节奏，举手投足，伸展肢体，觉得身心得到释放。时间长了增强身体的柔软度，轫性，走落也觉利落，有勁。跳舞对锻炼身体的益处是显而易见的。
但是啥运动也不会包治百病，有病该治还得治。我说的是跳舞可以提高身体素质，使人身心愉悦。
记得千万别扰民呵，万人烦。
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