低脂米饭包
请问有什么高碳水低脂高热量的食物推荐吗?
请问有什么高碳水低脂高热量的食物推荐吗?
高碳水食物:馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等、米饭、高粱、麦子、薏米、糯米、芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗和水分糖分含量比较多的水果等等。
运动量大时吃些高热量食物能迅速补充能量,不会在体内累积,所以不会形成脂肪,但是如果不运动,人体内不能及时代谢高热量食物很容易堆积在体内,形成脂肪。
人体是个平衡系统,只有各种营养摄取均衡,才能保证正常新陈代谢。
低卡低脂零食特点?
大多数低卡低脂的零食一定是植物中提取的,比如豆腐干,蔬果干,南瓜干,然后呢具备的特点是低糖,保证食物本身的味道,少添加调料,还要少油,吃肉蒲啊,肉皮条啊,还有红烧肉罐头,这些就不行了,最主要的是少吃或者不吃米饭,馒头,用玉米,南瓜,紫薯代替,
低脂米有哪些?
米饭
一,粳米
粳米是我们最常见的主食,它的成分中含有较高的碳水化合物,而脂肪和蛋白质的含量并不高。大米饭可以提供给我们很强的饱腹,每餐适量摄取根本不用担心发胖的问题。相反不吃米饭的做法其实是不正确的。
二,小米
小米是一种非常健康的谷类,尤其对于女性的滋阴补血有着非常好的功效。小米中也含有非常多的维生素和矿物质,并且热量相对较低。我们通常吃的是非常清淡的小米粥,但是用小米来炒饭也十分的营养美味。
三,黑米
黑米是糯米的一种,含有非常多的营养素和粗纤维,能够帮助我们清除肠胃中的毒素,并且起到补血益气的效果。黑米中的淀粉含量不高,所以特别适合在减肥中食用。
午饭吃什么不会胖?
说白了就是想要减肥方法。现在的减肥方法琳琅满目。各种姿势,各种名号,各种东西,各种砖家叫兽。我们就来盘点一下吧。然后就知道怎么减肥了。
但所有这些减肥方法归纳起来大概是几类。
1、极低能量减肥法:也叫做节食减肥法。其中有包括了单一食物减肥法,辟谷减肥法,某些代餐减肥法。
2、限制膳食能量减肥法:这个是中国营养学界认为科学、健康的减肥法:其中包括均衡饮食限制能量减肥法,均衡饮食代餐减肥法。
3、升酮减肥法:这个是流行了很多年的减肥法了。主要是国外,但近些年也进来到中国了。在社会上通俗点叫做吃肉减肥法。
4、借助某些噱头、某些工具莫名其妙减肥法:比如推拿减肥,比如瘦X包减肥,比如针灸减肥。这一类减肥法说是说用的某些工具,其实真正减下去的原因跟这些所谓的工具没有一毛钱关系,最终借助的是极低能量。把体重控制下去。
5、健身减肥法:这也是非常科学的。但是唯一的不好就是对大多数人来说很难坚持。
6、减肥药:主要包括:食欲抑制剂,脂肪阻断剂,碳水阻断剂。
针对午饭,我来说说各种减肥法的要求。1、节食减肥法:如果是辟谷,那就只能喝水,或者吃一点点蔬菜汁,或者水果汁。如果不是辟谷,是轻断食,也是只能吃一点点汁。如果是普通节食减肥法,那么只能吃一点点的饮食物。如果是代餐节食减肥,比如某脂兽,别的啥也不能吃,只能吃他们的饼干。如果是单一食物减肥法,那就吃那个吧。比如苹果减肥法,那就吃苹果。鸡蛋减肥法那就吃鸡蛋。
2、如果是限制能量膳食减肥法:那么因为要均衡饮食,所以什么都能吃,包括肉,菜,主食。但都要限制量,保证这一顿在300-400kcal左右。否则没用。如果是有代餐的减肥法,那么将主食用代餐替代,其余的东西是不变的,也是少量的。能量控制住。
3、升酮减肥法:那就是在限制能量的基础上,给予极低碳水。说白了就是不吃主食。午餐就吃肉和蔬菜。
4、噱头减肥法:这些减肥法,各种东西都有。但是也是一样要么是给予限制能量膳食,要么节食减肥膳食。
5、健身减肥:需要健身餐。足够蛋白,足够碳水。找健身教练根据你的健身强度配餐。
6、减肥药:吃完药,想咋吃咋吃。那是你自己的事情。反正有药替你减肥。
想减肥,咨询头条号:营养医师黎明黎明(西南医科大学附属中医医院营养科主任,三甲医院营养科工作10年,精通:饮食减肥,孕期营养,产后营养,婴幼儿辅食添加,慢性疾病营养调理,其余各类疾病营养。头条号:营养医师黎明)