低脂米饭包
请问有什么高碳水低脂高热量的食物推荐吗？
请问有什么高碳水低脂高热量的食物推荐吗？
高碳水食物：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等、米饭、高粱、麦子、薏米、糯米、芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗和水分糖分含量比较多的水果等等。
运动量大时吃些高热量食物能迅速补充能量，不会在体内累积，所以不会形成脂肪，但是如果不运动，人体内不能及时代谢高热量食物很容易堆积在体内，形成脂肪。
人体是个平衡系统，只有各种营养摄取均衡，才能保证正常新陈代谢。
低卡低脂零食特点？
大多数低卡低脂的零食一定是植物中提取的，比如豆腐干，蔬果干，南瓜干，然后呢具备的特点是低糖，保证食物本身的味道，少添加调料，还要少油，吃肉蒲啊，肉皮条啊，还有红烧肉罐头，这些就不行了，最主要的是少吃或者不吃米饭，馒头，用玉米，南瓜，紫薯代替，
低脂米有哪些？
米饭
一，粳米
粳米是我们最常见的主食，它的成分中含有较高的碳水化合物，而脂肪和蛋白质的含量并不高。大米饭可以提供给我们很强的饱腹，每餐适量摄取根本不用担心发胖的问题。相反不吃米饭的做法其实是不正确的。
二，小米
小米是一种非常健康的谷类，尤其对于女性的滋阴补血有着非常好的功效。小米中也含有非常多的维生素和矿物质，并且热量相对较低。我们通常吃的是非常清淡的小米粥，但是用小米来炒饭也十分的营养美味。
三，黑米
黑米是糯米的一种，含有非常多的营养素和粗纤维，能够帮助我们清除肠胃中的毒素，并且起到补血益气的效果。黑米中的淀粉含量不高，所以特别适合在减肥中食用。
午饭吃什么不会胖？
说白了就是想要减肥方法。现在的减肥方法琳琅满目。各种姿势，各种名号，各种东西，各种砖家叫兽。我们就来盘点一下吧。然后就知道怎么减肥了。
但所有这些减肥方法归纳起来大概是几类。
1、极低能量减肥法：也叫做节食减肥法。其中有包括了单一食物减肥法，辟谷减肥法，某些代餐减肥法。
2、限制膳食能量减肥法：这个是中国营养学界认为科学、健康的减肥法：其中包括均衡饮食限制能量减肥法，均衡饮食代餐减肥法。
3、升酮减肥法：这个是流行了很多年的减肥法了。主要是国外，但近些年也进来到中国了。在社会上通俗点叫做吃肉减肥法。
4、借助某些噱头、某些工具莫名其妙减肥法：比如推拿减肥，比如瘦X包减肥，比如针灸减肥。这一类减肥法说是说用的某些工具，其实真正减下去的原因跟这些所谓的工具没有一毛钱关系，最终借助的是极低能量。把体重控制下去。
5、健身减肥法：这也是非常科学的。但是唯一的不好就是对大多数人来说很难坚持。
6、减肥药：主要包括：食欲抑制剂，脂肪阻断剂，碳水阻断剂。
针对午饭，我来说说各种减肥法的要求。1、节食减肥法：如果是辟谷，那就只能喝水，或者吃一点点蔬菜汁，或者水果汁。如果不是辟谷，是轻断食，也是只能吃一点点汁。如果是普通节食减肥法，那么只能吃一点点的饮食物。如果是代餐节食减肥，比如某脂兽，别的啥也不能吃，只能吃他们的饼干。如果是单一食物减肥法，那就吃那个吧。比如苹果减肥法，那就吃苹果。鸡蛋减肥法那就吃鸡蛋。
2、如果是限制能量膳食减肥法：那么因为要均衡饮食，所以什么都能吃，包括肉，菜，主食。但都要限制量，保证这一顿在300-400kcal左右。否则没用。如果是有代餐的减肥法，那么将主食用代餐替代，其余的东西是不变的，也是少量的。能量控制住。
3、升酮减肥法：那就是在限制能量的基础上，给予极低碳水。说白了就是不吃主食。午餐就吃肉和蔬菜。
4、噱头减肥法：这些减肥法，各种东西都有。但是也是一样要么是给予限制能量膳食，要么节食减肥膳食。
5、健身减肥：需要健身餐。足够蛋白，足够碳水。找健身教练根据你的健身强度配餐。
6、减肥药：吃完药，想咋吃咋吃。那是你自己的事情。反正有药替你减肥。
想减肥，咨询头条号：营养医师黎明黎明（西南医科大学附属中医医院营养科主任，三甲医院营养科工作10年，精通：饮食减肥，孕期营养，产后营养，婴幼儿辅食添加，慢性疾病营养调理，其余各类疾病营养。头条号：营养医师黎明）