40岁左右男健身说明什么
50岁的中年大叔想练健美能行吗？需要注意哪些事项？
50岁的中年大叔想练健美能行吗？需要注意哪些事项？
我身边的健友有几十个，大部分是60岁退休后练习健身的。
年龄有40岁多、50岁多、60岁多、70岁多、80岁多的，其中75岁左右男性居多，已经练习健身十几年。
注意，他们不是练习健美，是健身，目的为身体健康。
他们有的有病，有的没病，有的多少有点毛病。
练习的项目非常多。只要公园有器械，他们都练习。倒立、踢毽、跑步……各有绝活。他们没有撸铁。撸铁的就我一个。
云梯是他们的优势项目。两个75岁左右的是云梯高手，他们比赛，如果来往算一圈，他们能单手行走18圈到21圈，名副其实的冠军。年轻人来练习，没见过能这样的。
有个近80岁的女性老人，每天几乎两次爬云梯。
有个75岁左右的女性，腰肢非常柔软，前下腰，后下腰，一般人达不到那水平。
其中一个65岁师傅，单杠练习双力臂、大回环，没人能比得了。
如果说健美，他们不讲究身材，不讲究吃。如果脱了上衣，胸肌都挺发达。
他们的职业有工人、医生、警察、公务员、村民、军人……等。
他们为什么执着的练习？因为身体受益。健康的更健康，有病的缓解了病情。他们不是瞎练习，都会科学练习，非常有经验。
如果您的姿势不对，他们会纠正您的错误。
有一次，我双力臂上云梯后，在云梯上来回大幅度悠腿，师傅说：“哈，像托马斯！”
啥是托马斯？我还不知道呢！
有时为了一个动作，大家还相互切磋。
当然，并不是所有老人爱好这个项目。公交车上的老人也并不是都练习健身的，希望年轻人还是让座。
至于说练习健美，我也想。但身不由己，胃肠吸收不好，注定长不了大肌肉。
健美，因人而异。50岁，可以练习。我就是50岁开始健身的。至今四个年头了。
练习过程，具体注意哪些事项？要多看师傅们练习，虚心学习，尽量循序渐进，别受伤。
如果想解锁一个技术项目，比如倒立。要多学习，先打基础，怎么使上肢力量增大？多看视频，多摸索，多问老师傅，不要急于求成。因为年岁大，腿脚胳膊不是年轻人那么柔软有弹性，受伤的后果不堪设想。
男人怎么健身才能更年轻？
俗话说：‘爱美之心，人皆有之‘，谁不希望自己有个好身体？谁不希望身体健康，能够延缓衰老，人更显年轻，有气质？实践证明：唯有运动、健身，没有捷径。
一、健身人群特点：1、外形特点：身材挺拔匀称，肌肉结实；皮肤光滑，富有弹性；穿衣显瘦，脱衣有肉；走路轻盈，精气神足。
2、生活特点：自律意识特别强，生活有规律。注重睡眠质量，很少抽烟喝酒，不熬夜，不大吃大喝，一日三餐，注重营养搭配。
3、业余时间：除了工作学习之外，最大的爱好就是健身打卡。
二、现代不健身人群的工作生活现状：1、工作生活压力大，应酬多，“亚健康人群”、“三高人群”数量增加，身体素质下降，未老先衰，生活质量下降。
2、不健康生活方式：熬夜，晚上不睡，早晨不起，喜欢吃油炸类等高热量食品，大腹便便、肥胖的人群增多。
3、久坐不动：出门开车，上楼电梯，工作手机、电脑。没事宅在家里，运动的欲望越来越小。
三、为什么健身的人显年轻？1、健身可提高人体的新陈代谢，降低体脂率，身材好。通过出汗，可以排出毒素，皮肤更光滑细腻，与不健身的人相比，更显年轻。
2、健身可提升生长激素和睾酮素水平。力量训练可有效刺激人体生长激素和睾酮素水平，使人肌肉增长，力量变大。从内到外看上去更有男人味、更有活力、更显年轻。
3、健身可改变人的气质形象：健身的人肌肉结实发达，身材看上去匀称挺拔，穿衣更有气质，更显年轻。
4、健身可以愉悦心情，使人放松，心情好。人在运动时，可以产生多巴胺，多巴胺是人体快乐因子之一，使人感觉快乐，产生幸福舒适感。所以当人健身结束，洗完澡感觉气质形象都有了较大改变。
四、怎样健身保持年轻？1、坚持有氧运动锻炼：如快走慢跑：40-60分钟；跑步：30分钟以上。其他项目：如爬山、单车、跳绳、太极拳、站桩、健身等方式都不错。建议：每周锻炼5天，休息2天。
2、增强力量，加强全身的综合性训练。身体协调、比例匀称才叫美，不要求块头练的多大，也不能光注重胸、腿的训练，其他肩、背、二头、三头都要针对性的练到，每周4-5次，休2天。力量训练后再加上20分钟左右的有氧训练更好。
3、注意饮食搭配要合理，营养要均衡。三分练，七分吃，健身的人能量消耗大，营养跟不上，造成免疫力下降，反而对身体不好。
4、生活要有规律，养成良好的作息习惯。
总之，健身是一辈子的事情，贵在坚持，养成一个良好的习惯，科学合理的锻炼，保持一个良好的心态，你会受益一生，不管是心理还是生理年龄都会显得更年轻。