平板运动试验跟心肺运动试验区别
中年人健身是以锻炼心肺体能为主还是器械肌肉力量为主？
中年人健身是以锻炼心肺体能为主还是器械肌肉力量为主？
三十岁左右肌肉会较之前更快的流失，心肺功能也会下降，内脂会特别高。所以健身训练不能片面的进行。有氧运动每周安排2-3次，力量训练的话重量中等尽量不要冲大重量（专业人士除外）。其次就是训练一定要科学合理的安排以及饮食（饮食偏粗粮搭配蛋白质微量元素防止内脂增加。）。
推荐有氧:骑车（包括动感单车），游泳中距离，跑步的话看情况适应（部分人士不适合长期跑步）。
推荐力量训练:增肌才能更年轻，所以大肌群一定要多练特别是腿部训练（深蹲），硬拉不太推荐给中老年人[灵光一闪]量力而行最好有专业人士带练。多练复合动作比如中等重量农夫行走、鳄鱼爬行（对腰好）、高翻（小重量杠铃）、
其次就是身体柔韧协调的保持，俗话说筋长一寸，多活十年[大笑]。道理就是柔韧好了身体机能就会更好。
六十岁以上俯卧撑几个才算合格？
本人63年，今年59岁其实做俯卧撑随着年龄增大做几个不重要关键是能做的动。我本人喜欢运动骑车跑步游泳，但是每天坚持俯卧撑70个左右。做四组每组15至20个。还有一年就要退休。我希望有一个好的身体过好我的老年生活。