瘦胳膊的有效方法
胳膊肉多怎么减？
胳膊肉多怎么减？
一、哑铃运动，每天需要坚持做哑铃运动大概十分钟左右，双手举着哑铃往上抬起，慢慢的往下放，重复这个动作15次左右，做完的时候会发现手臂会有一种酸酸的感觉，每天需要做40到50次左右。
二、俯卧撑运动、做俯卧撑可以锻炼人体整个手臂肌肉，促进脂肪的燃烧。
如何瘦手臂上的赘肉？
想要瘦手臂上的赘肉，可以经常做俯卧撑，或者是举杠铃，长期坚持一段时间都是可以帮助瘦掉手臂上的赘肉的，也要注意控制自己的饮食，不要吃过于油腻，高脂肪的食物，或者您也可以考虑去当地比较正规的美容院去做抽脂手术，这种方法见效会比较快。
粗胳膊怎么减？
手臂没有力量，不仅仅会有蝴蝶袖，粗壮的胳膊让人感觉很是壮实，从此和天鹅颈天鹅臂少女有了很长的距离感。想让手臂纤细，手臂力量锻炼不能少。瑜伽女人解锁手臂新玩法，手臂力量锻炼好了，连带着你的双肩都会灵活很多，场面有点控制不住了。真的是双赢啊，看看你解锁后手臂能获得哪些体式上的惊喜吧！
1.卧龟式变式
坐立在垫子上，屈双膝，双脚踩实垫子
呼气，将左手从左膝内侧穿过，左大腿放在左手臂上，右手抓住左脚外缘
吸气，左手撑地将左膝向后展，右手抓左脚，将左脚扣在后脑勺处
换另一侧扣右腿放在后脑勺处与左脚角怪重叠
双手体前撑垫子
呼气，双手推身体后仰
吸气，双手高举天空，掌心合十
保持5组呼吸，解开手脚，仰卧休息
2.骆驼变式
跪立在地面或者垫子上，大腿臀部和上半身垂直于地面
收双手扶住双髋，吸气，胸腔上提，双肩后展
呼气，髋部不动，上半身向后，解开右手扶住右脚脚后跟，左手臂在左耳旁侧延展向后，胸腔打开
吸气，右膝右腿稳定，将左脚向前延伸，脚掌和脚趾踩实地面，髋部前推
保持顺畅呼吸，回到跪姿，换另一侧练习
3.手肘倒立
四角跪地，双臂与肩同宽，呼气，屈双手肘撑地，双手十指相握
吸气，抬头，理直双腿，双脚踩实地面
呼气，双脚依次前走，直到，背部，臀部，尽可能垂直于地面
吸气，双腿发力向上抬起，抬头眼睛看向地面
呼气，保持核心和身体稳定，屈双膝外展，掌心相对，双肩推满
保持5个呼吸，回到大拜式休息
转发点赞，体重减半！！！