健身房一招练麒麟臂
健身中如何有效的练成麒麟臂？
我练了几年了也没练出来肌肉怎么回答你，健身房的训练方式我没见过没去过健身房，听人家闪行人说做宽距引体向上能练出倒三角。
1.上斜仰卧哑铃弯举。训练目标：锻炼二头肌。2.卧杠铃臂屈伸。训练目标：锻炼三头肌。3.锤式弯举。训练目标：锻炼二头肌。4.绳索下压。训练目标：锻炼三头肌。5.杠铃弯举。训练目标：锻炼二头肌。6.哑铃颈后臂屈伸。训练目标：锻炼三头肌。