丹田位置图 丹田呼吸的正确方法？

丹田位置图

丹田呼吸的正确方法？

丹田呼吸的正确方法？

1、操作前的准备
使用丹田呼吸前，我们要端坐在椅子上，背挺直。然后，寻找丹田的位置，丹田其位于小腹，脐下2寸到3寸之间。
2、吸气以及呼气
开始吸气前，把手放在丹田。其次，用鼻子缓慢进行吸气，可感觉肚子慢慢胀起来。接着，屏住气息4秒左右。然后，用嘴缓缓地将气吐出，感觉肚子逐渐发硬，气慢慢沉下去。最后，重复上述步骤进行呼吸。

很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？

实质上意守丹田是各门派故弄玄虚，没有多少道理的。大道自然才是真理。人体中丹田位于肚蒂下二指这一区域，这里毛细血管最丰富，称为血海。各种功法都比较讲究静坐(打坐、坐禅)，只要你每天坚持静坐(开始十九分钟，以后逐渐延长，最好一小时至两小时左右)，一周左右首先感到丹田有气感，与你是否意守丹田无关。随着时间推移，丹田气感越发明显，有暖流感。百日以后身体比原来好很多，长久坚持许多慢性病不治而逾。原甘肃中医学院教授李少波先生编写的真气运行法说得很具体。我觉得的血脉本身是通的。只是通过静坐是人气随血走，各动脉，静脉血管里血流动舒畅，也是毛细血管的血流动畅通无阻，因而人就很少生病。精气神旺盛，工作起来效率提高。不妨试一试。