怎样才能让小肚子平了
怎么迅速减掉春节长起来的小肚子？
怎么迅速减掉春节长起来的小肚子？
俗话说，每逢春节胖三斤。此话不假，连续几天大吃大喝，小肚子难免长起来。要减去它，即简单又困难，需要控制饮食，加强运动。
在物质匮乏的年代，春节几乎是唯一放开肚皮、大快朵颐的机会，鸡鸭鱼肉，山珍海味，让人想想都垂涎欲滴。现在，随着人们物质生活水平提高，春节的美食不再那么稀缺，反而越来越引发另一个后果——每逢春节胖三斤。诚然，春节期间，各种肉食很多，脂肪含量高，再加上煎炒烹炸，脂肪愈加增多，且有高度数白酒或者液体面包啤酒为伴，碳水化合物的摄入也很惊人，如此一来，春节不长胖，反而很稀奇。
要减去小肚子，首先要控制饮食。控制饮食并不等于极端节食，应该适度。比如，检点日常饮食中不科学的地方，是不是爱吃油脂、高糖食品？这下要去掉。早好午饱晚少，多吃蔬菜水果，少油少盐，主食适当减量。让摄入的热量低于支出的热量，摄入的食物品种更符合科学饮食原则，自然体重就会下降。
要减去小肚子，还要参加运动。据健身房工作人员反馈，每年春节过后，都是一次办卡高峰。很多人春节期间会对来年有个规划，其中往往包括健身。这是个好现象。你不妨也给自己定一个健身计划，加入健身大军，成为拥有八块腹肌的男人/人鱼线的美女。但是，健身房的工作人员又说了，很多人三分钟热度，不到一两个月就销声匿迹了。你可不要如此，要养成健身习惯，坚持下去。
女生怎么练出平坦的小腹？
女人到了中年，经历的多了，人也会多几分睿智，多几分成熟，心态也会比以往更加成熟自信一些了，但随着女人年龄增加的不仅仅是这些，还有女人的小肚子。一般来说，女人过了30岁后，小肚子也会一天天的逐渐变大，出现中年发福的情况。
女人小肚子越来越大直接影响到的是身材，间接也会影响到身体的健康。因此，当小腹出现肥胖时，最好是尽早减下来，但减过小腹的女人都知道，小腹的赘肉是非常难减的。其实减小腹的赘肉并非难事，每天坚持这3个好习惯，小腹慢慢变得平坦，试着坚持一下。
1.锻炼腹部
既然腹部赘肉多，那自然需要对腹部进行特别锻炼。若想小腹瘦下来，需要有针对地进行小腹运动。而仰卧起坐就是一个很不错的选择，人在仰卧起坐时，腹部肌肉的收缩能够起到腹部的锻炼，长时间坚持下来就能慢慢减掉腹部多余的脂肪。不过做仰卧起坐有要求，最好有频率的控制，每分钟60个最佳。
2.注意腹部保暖
一个人若是小腹经常性地受寒，那么身体会通过增加腹部的脂肪以达到御寒的功效。所以，若是小腹经常受寒，腹部的赘肉就会逐渐增加，若想控制腹部肥胖，需要做好的就是腹部的保暖工作，尤其是在秋冬季节，气候寒冷，小腹很容易受寒。
3.纠正坐姿
坐姿的正确与否也会影响到腹部的肥胖，一般来说，小腹肥胖的女人与长时间的久坐有一定的关系，而低头斜靠这个姿势就是一个错误的姿势，不仅会导致臀部变形，也会加速腹部脂肪的堆积，出现小腹肥胖的情况。因此，平时要保持一个抬头、收腹、挺胸、直背的姿势。