什么润肠通便最好
哪些水果的润肠通便效果比香蕉好?
哪些水果的润肠通便效果比香蕉好?
柿子,几年前和一个姐姐一起共事两年,开始一直靠健胃消食片、益生菌甚至泻药来促进消化和排泄,冬天偶然发现柿子吃多了会拉肚子,结果一试还不错,后来只要是柿子上市的季节就一天吃两个,就是不知道有些人的体质受得了不,柿子性寒应该不适合所有的人,特别是孕妇不能乱吃。
天然的“通便王”指的是什么食物?
排便是人体一种自然的生理现象,而排便次数的多少往往预示着身体的健康状况,比如如果排便次数多了,可能是腹泻导致的,如果说是排便的次数少了,那可能就是便秘了。在生活中,很多人都有便秘的毛病,也常常被便秘所困扰着,对于这种情况,我们应该找出便秘的原因,然后好好的调理。
导致便秘的原因
1、平时饮水不足
人每天都需要补充水分,充足的水分有助于食物的消化,增加粪便的重量,从而促进排便。相反,如果平时很少喝水,那么肠道内的食物消化速度就会减慢,这就容易出现便秘的情况。
2、精神压力过大
在高速发展的社会中,每个人都有很大的压力,这个时候就应该学会缓解压力,适当的放松自己,否则,可能精神就会过于紧张,然后出现焦虑,忧愁,惊恐等不良情绪,从而引起“便意”消失,久而久之,就会导致便秘。另外,如果经常注意高度集中在某一些事情上面,也容易出现便秘的情况。
3、运动少
生活中,一些上班族,学生党,几乎一整天都是坐在凳子上,身体缺乏了运动,那么肠道内的肌肉就会变得松弛,肠道蠕动的功能也会因此而减弱,消化功能下降了,那么自然就容易出现便秘的情况了。
1种食物是天然通便王,每天吃一点,排便轻松又顺畅。
便秘跑远远,经常便秘的人,应该多吃一些植物油,油脂不仅有助于润滑肠道,还可能保持粪便的水分,从而更好更快速的排便。它就是——火麻籽油。
火麻籽油是由火麻仁通过一些物理冷压榨的工艺所得来的植物油,火麻仁是桑科植物中火麻的种子,有着很高的营养价值,帮助润燥通便,补益虚劳。
李时珍在《本草纲目》也有记载到,火麻仁味甘,性平,归脾、胃、有着补中益气,润肠通便,延缓衰老的作用。经过研究,火麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸,是人体不可缺少的一种脂肪酸,有助于提高促进肠道蠕动,预防便秘。
火麻籽油的食用方法:可以直接喝,也可以凉拌其他食物,搭配蜂蜜、酸奶等等,便秘的人可以根据个人喜好来吃。
生活中多坚持3个习惯,可以助你排出宿便,肠道干干净净
1、养成排便习惯
很多人上班比较繁忙,当有便意来袭的时候,也习惯忍着,这样就会容易造成便秘。当想排便的时候,又排不出来了,所以我们最好每天都要有一个时间就给自己排便,就算当时排不出来,但是也会让自己养成一种习惯,缓解便秘的困扰。
2、坚持运动增加肠胃蠕动
缺少运动,直肠的敏感性就会降低,这样身体就不能及时发出“有力的排便信号”。适量的运动对身体健康有着关键性的作用,预防肥胖,加速肠道代谢,预防便秘,让你身材变好。
3、坚持喝水
无论工作多忙都要坚持喝水,因为很多人存在大便干燥、长痘等机体干燥问题;刻意增加饮水量可以让您的排便过程变得更加舒服,也能推动排便工程的顺利完成;水是“肠道健康的催化剂”。把“喝水”当是一种习惯,做到爱喝水,每日饮水要到量,单日饮水量要满足1500—1700毫升,存在便秘的个体要喝到2000毫升;最好是喝温开水,少喝奶茶,碳酸饮料等。