里脊穴位的准确位置图和作用
什么食物有助于减轻孕吐?
什么食物有助于减轻孕吐?
孕吐是很难受的,每个准妈妈在经历了怀孕的惊喜之后,就容易面对怀孕后的不适。很多人都会感到疲惫,嗜睡,食欲不振,还会觉得恶心反酸,烧心,甚至呕吐。这些反应我们一般统称为早孕反应,在怀孕12周内最为明显。
因为怀孕以后,我们体内的hcg和孕酮值都开始大幅度地上升,这就会造成胃肠蠕动减慢,消化功能下降,口味也会改变,原来想吃的东西,忽然见到就想吐。原来不喜欢的东西,却忽然变得喜欢了。
激素水平改变造成的胃部贲门松弛,更容易出现反流从而造成反酸,烧心,和胃痛。这个时候我们可以通过少食多餐,餐后不要马上躺下,进行适量的散步来帮助食物的消化,减轻胃痛反酸。
如果反酸比较严重,可以多吃一些碱性的食物。如果食欲不振,或者口味改变,那么可以根据自己的口味来选择吃什么。孕早期只要没有异常,想吃什么吃什么,酸的辣的都可以,只要自己喜欢,吃什么都可以。
如果真的吐得厉害,已经影响到日常生活,甚至出现水电解质紊乱,也可以求助医生,使用一些药物,比如b族维生素可以帮助缓解孕吐,不过需要在医生指导下使用。
一直瘦的人有什么共同的习惯?
我从170斤减到了118斤,维持了两年多到现在了,心得颇多。
1、每天早上上称,数据不会骗人。
2、每天固定8杯白开水,保证自己喝到2500ML的水量,促进代谢。
3、一天三顿饭,尤其是早饭,一定会好好对待,白煮蛋、牛奶和一个小馒头,再配点两口能吃完的水果。
4、尽量每天自己带饭去单位,不点外卖。
5、吃饭的时候细嚼慢咽,原来是一口一个饺子,现在要三口才吃完,吃得慢,时间长了就吃得少了。
6、吃完午餐,贴壁靠墙站15分钟,可以闭眼冥想一会,一举两得。
7、晚餐宁可吃菜,也不会拿水果当主食。
8、主食不能不吃,但是要控量,我都是玉米、蒸南瓜、红薯、小米粥、杂粮米饭、包子等,轮番上,不吃主食,掉发很严重,大姨妈也会吓走。
9、正常吃肉,尤其是牛肉鸡肉和鱼虾。
10、基本上不碰奶茶和饮料,参加宴会,如果没办法了,就倒一杯饮料敬酒用。
11、每天会吃一点适量的干果,从来不主动买其他零食,更不会惦记。
12、坚持运动,如果没有时间跑步和跳减肥操,那就多步行,只要动得多吃得少,就能瘦下来。
13、不吃宵夜,半夜也不看什么美食直播,纯属找虐。
14、多睡觉,最晚到11点,准时熄灯,一觉睡到自然醒。
15、几乎每天晚上泡脚,三伏天也不放过。
16、偶尔有应酬,吃得多了一点,第二天就会“轻断食”,西红柿和黄瓜白煮蛋吃一天。
17、喜欢吃新鲜的蔬菜,尤其是绿叶菜,每顿饭都要保证有盘青菜。
18、重油重辣高热量的食物吃得很少了,就吃几口,习惯了清淡的口味,也就不爱吃了。
19、喝少吃面包蛋糕高糖分的食物,也不吃高糖的水果,我有家族糖尿病,所以坚决控糖。
20、晚餐会吃7成饱,有时候会刻意饿着肚子睡觉。
21、从来不买任何减肥产品,有哪个钱,还不如给自己多买点优质牛肉和鱼虾。
22、在单位不会一直坐着不动,会经常起来走动,在12楼办公,厕所在3楼,有时候会爬楼。
23、原来的衣服都扔了,买了几件又贵又得体的又显瘦的,穿着上不随意,内心当中还是不敢松懈的。
24、周末的时候会在家大扫除,搞到自己大汗淋漓,既运动了又打扫了房屋。
25、咸菜和辣酱之类的也戒掉了,又费馒头又费米饭,还是高盐食物。
26、培养自己的厨艺,什么鸡鸭鱼肉都会做的时候,就开始嫌弃外面的饭了,反而没那么馋了。
27、睡觉前再测一次体重,做到心中有数。
减肥是一个长期过程,不考虑基因的问题,能成功的话,没有别的办法,就是管住嘴,迈开腿!
上班忙,我都是利用碎片化的时间,去不断培养和巩固自己的生活习惯,属于意志力训练了。
减肥成功以后,体态轻盈,没事就断舍离,心态平稳了很多,也不会像原来那样,每天吃完汉堡薯条,过后一直无尽的懊悔,一边伤害自己,一边鼓励自己,时间长了,减肥的自信心全没了。