步行怎么锻炼最好
早起散步还是早起跑步?早起散步算不算锻炼，有没有效果？
早起散步还是早起跑步?早起散步算不算锻炼，有没有效果？
早起跑步，散步都可以达到锻炼的效果，只不过要看你想要什么样的效果。跑步对身体肌肉，肺活量等锻炼效果更好；散步对环境的观察更细致，精神更加愉悦，对体能消耗适度。都有好处。要说早晨锻炼最好的方式，我推荐瑜伽。
练腿是在白天练好还是在晚上练好，有什么技巧吗？
这个估计没有正确的答案
适当的锻炼无论在什么时间都可以，没有早晚区分，不过根据自己的运动状态来区别。
1、如果要练习腿部肌肉
最好在早上就把腿部的筋抻开，这样有益于接下来的运动，我原来每天要长跑，所以早点抻筋能早点适应较强的运动。前期锻炼腿部酸疼最好运动后不要直接停止，适当走步松弛肌肉，强度高了腿部肌肉疼痛后将双腿向上靠在墙上，已达到缓解疼痛的目的，锻炼是持之以恒，适应几天就可以缓过来。
2、如果只是健身
慢跑、压腿以及用运动器材辅助都可以。
不过一切的运动都要适量，不要过度奔跑，这样会损伤膝盖。
早练腿、晚练腰，合理训练身体好；
早练腰、晚练腿，因人而异健相随。
很多人在健身（包括武术和舞蹈等项目）练习中总结了一套经验，叫“早练腿、晚练腰”。因为，早晨，我们的身体刚苏醒，这时体温及心跳都处在比较低的状态，人体对于刺激的反应比较迟钝，所以做力量训练会没精神，也是最容易受伤的一个时间段。
在健身过程中，建议大家早上进行中低强度的有氧训练、拉伸训练，这就是练腿之类的训练。训练前需要充分热身，增加体温及活化肌肉，才不会造成身体损伤。
另外，早晨训练，有利于燃烧脂肪，但由于血糖较低，容易出现没有力气，甚至头晕的现象。建议练习前喝一杯水、吃一根香蕉，以避免低血糖并发症的发生。
在大部分认同“早练腿、晚练腰”的同时，也有一部分人认为：早起活活腰,一天精神好。所以在健身训练安排上，有逆向性的“早练腰、晚练腿”的要求。“早练腰”是因为，人们睡了一夜,身体不动,筋骨韧带自然收缩在一起,所以,早起要练腰,就是这个道理，个别人还有伸懒腰的习惯。“晚练腿”,是指人们在一天的活动中,到了晚上气血旺盛,练腿可以收到意想不到的效果。
综上所述，无论“早练腿、晚练腰”，还是“早练腰、晚练腿”，要因人而异，因时而异，因训练环境而已，根据个人自身条件决定训练方式方法。
希望对健身的朋友有所帮助，把身体练得棒棒的。