怎么让粗腿在1个月内变细
怎样让男生的腿变得又细又白又直？
怎样让男生的腿变得又细又白又直？
想要让男生的腿变的又细又白又直的话，那么就需要这个男生去做培训锻炼了，然后还要减肥，因为男生减了肥之后腿才能变细，然后还要让他穿一些黑色的厚一点的衣服，这样他的腿就不会被太阳光照着，他的腿就会变白，如果想要让他的腿变直的话，就需要弄个棍儿给他定着型
怎样让腿变长变细？
运动，可以多做一些腿部运动会让腿又细又长，例如瑜伽，可以对腿部起到拉伸作用 或者是跟着网上的教练去练腿。
我是中年人，大腿变细，我怎样锻炼才能便会以前一样粗？
跑步，中等强度；蹲起跳，中等强度；大腿拉伸运动，等等。
或者到健身房做腿部力量都可以的。
女装大佬如何让腿变细？
步骤/方式1
做形体训练，如芭蕾、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条，还有利于保持身材，如果能长期坚持，身心都将受益无穷。
步骤/方式2
可以定期去美容院做专业美腿护理，
步骤/方式3
粗盐美腿。时下，都市女性中正流行使用粗盐来瘦腿，听说效果还不错，可以然后腿变细。
步骤/方式4
蹲坐运动法
将两腿打开，与肩同宽，然后将两臂抱胸，再慢慢往下蹲，直下蹲到膝盖弯曲90度，然后站直，15次为一组，每天需重复做2组，刚练习的朋友可以靠着墙做，这组动作可以锻炼整个下肢的肌肉，令腿部更笔直。
小腿粗壮怎么办？
你好，很高兴回答您的问题，瘦小腿更好的方法有以下几点？第一点，先去松解小腿内侧肌肉，比如比目鱼肌，腓肠肌3到4遍，在松小腿外侧肌肉，再继续松小腿，中间的位置，第一个点是膝盖窝下方，第二个点，膝盖窝与承山穴的中间，第三个点承山穴，第四个承山穴与跟腱的位置，第五个点跟腱，最后两手手指交叉互扣，从上到下夹小腿的肌肉上向中间夹， 然后用瑜伽还夹住小腿肌肉的深层肌肉激活一下，最好是建立足底学的发力，小腿根源性的问题就是他的足底穴不对，代偿小腿向外发力才会变粗，所以要调足底学的发力，稳定踝关节，让他们改变总体学的法律，你的小腿才不会再继续的带长
专业健身五年分享给你
如果想将粗壮的小腿变细，可以使用拍打的方式，每天坚持拍打小腿可以软化肌肉，在肌肉软化之后就比较容易减下去。每天每只腿拍打200下左右即可。按摩也可以使小腿变细，每次在拍打完小腿之后再采取按摩的方式，必要的时候可以结合使用按摩乳，在脂肪相对较多的地方用力按揉效果很好。
以上两种方式做完之后可以对小腿肌肉进行拉伸，肌肉是有记忆的，做小腿拉伸可以使小腿变得修长，也可以采取站立的方法采取提踵的方法使我们的小腿变得修长，还可以采用骑单车的方法，都可以使粗壮的小腿变细。