防止青少年近视的方法
近视现象堪忧，青少年如何防备？
近视现象堪忧，青少年如何防备？
对于近视眼的原因，目前大家的看法都是不一样的，每个人有每个人的想法，但是总结起来就是遗传和环境造成的。我们的视觉器官是能够适应外界光的不断变化而变异和进化的。 养成良好习惯预防近视① 要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明最好采用 40～ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
③ 我们看书的时候时间不能够太长，每隔45分钟左右，就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟也可以做眼保健操等来防止眼过度疲劳。
④ 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
⑤ 教育儿童改正不良的用眼习惯，如趴在桌上、
歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
⑥ 防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
⑦ 平时多加强视力训练和坚持做眼睛保健操，同时还可以配合一些抗疲劳的眼药水。
⑧ 防止电视性近视，少看电视，少看电脑，少看手机。小孩长时间的画画，弹钢琴，看琴谱，也可以造成近视。
⑨ 加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。 ⑩ 注意营养补充，尤其是维生素b、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼，因此要避免。
青少年近视高发，我们需要做些什么？
近几年 青少年近视率越来越高是值得我们关注的一个问题。
导致孩子眼睛近视的因素有先天遗传因素、后天因素：
① 遗传因素中不得不说的就是基因了，研究显示，如果父母高度近视，那孩子近视的几率会大大增加；
② 后天因素中最重要的一点就是过度用眼（用眼习惯问题），导致孩子过度用眼的因素有很多，比如电子产品的普及，越来越多的孩子两三岁就在非常熟练的玩着手机、iPad；户外活动的时间减少；长时间的近距离用眼（看电脑、看电视、读书写字等等）……这些因素都会造成孩子过度用眼，眼睛疲劳没有得到有效缓解，日积月累就造成了眼睛近视。
了解了导致孩子近视的原因，那我们就可以做些什么来及时预防孩子的眼睛近视：
① 了解基因信息：基因检测已经不再是一种神秘的技术，很多基因与眼睛的发育、视力修复等密切相关；比如，有些孩子每天看1小时电视，视力基本不会受到太大影响，但有些孩子就会容易发生近视，这就和眼睛的疲劳修复有关（受到部分基因控制）。
因此，了解与近视相关的这些基因信息，可以帮孩子定制用眼计划、重点关注某些营养物质的补充等，科学地帮助孩子预防近视。
② 改善用眼习惯：比如孩子的读写姿势、读书学习时的光线环境、每次的近距离用眼时长、日常的饮食营养、户外活动的时间等等……