战绳的训练
腰间盘突出患者，又想减肥，怎么做同时还能不伤害腰椎？
首先你要有自己的康复师。对你的腰部和骨盆做X光影响检查。鉴别椎间盘突出的具体情况。骨骼的偏位情况，核心筋肉的收缩及被动拉伸程度。然后制定出适合你的锻炼方法。不建议在网上跟着视频做。有很多的细节你不知道。希望对你有帮助。
战神绳训练强度很大，效果很好，每天摇5组，一组50下左右。