从零开始学健身舞
健身有效果吗？敢不敢晒一下？
健身有效果吗？敢不敢晒一下？
健身，一个是坚持，另外就是饮食，二者缺一不可，最后一张是我2018年，我体重125，出去跑业务，因为我太瘦了，他们说没有气质，然后我就开始使劲吃，因为吃不胖，我就晚上出去吃烧烤，6月份的时候165斤，然后我用了半个月时间体重降到145，然后现在一直在增肌。欢迎大家咨询。我给大家安排减脂餐。欢迎各位指点迷津
如何从零开始练习引体向上？
如何从零开始练习引体向上？
引体向上是一个训练背部肌肉群的王牌动作，除了背部还有手臂特别是小臂和肱二头参与发力，从零开始练习引体向上从以下三个动作开始练习就可以了。
第一，单杠悬挂，就是握住单杠把身体悬挂起来，然后保持不动，坚持时间越长越好，这个动作是引体向上的起始动作，可以有效增加小臂握力和耐力，让引体向上启动更容易。