怎么让自己对练肌肉有信心
28岁女孩气质不太好，可以通过塑型来改变吗？有哪些好方法？
28岁女孩气质不太好，可以通过塑型来改变吗？有哪些好方法？
首先感谢邀请：
现在很多人在讨论这个气质问题，而且每个人好像都有不同的看法，这是因为每一个人对气质美的见解不同，桦叶认为女孩子培养形体气质需要从心灵开始塑造。
第一；气质首先来自于女孩的内心真实的流露，一个放肆的大菇凉很难装出青春少女的气质，我们要想有好的形体和优雅的气质，必须自己要有修身养性的心理的一个准备，因为一个浮躁的内心是无法融入外在的优雅。所以要让内心静下来，让内心舒展开来，这样在形体训练时将会更加自然流动，不经意间就会发现自己的美在哪里，这样诗意般的形体气质就会随之而来了。
第二要多读书，因为读书可以怡情，让我们更有思想，更有内涵，建议不要熬夜玩命地读书，读些自己喜欢的书就是了，不能死看书，那样人不是气质了，气质就没了
第三；我们要想塑造自己形体气质时候，也是在我们的事业和情感的上升期，这个时候的女人更加自信、更加有动力来展现自己。桦叶建议保持对自我的长期监督，不是看体重，而是看心情、看笑脸、看关注你的眼神，因为我们知道这些左右自己的心态，左右着自己的事业发展。
怎样增强心理素质，比如自信抗打击等。面对演讲不胆怯？
首先要认识到，紧张、胆怯属于正常的心理反应。没有哪个人在面对第一次接触到的事物时会心如止水，只不过有的人在紧张时表现为兴奋，有的人会想退缩。
不同的反应既取决于个人的认知、过往经历塑造的行为模式，也和各自的神经系统类型有关。不用勉强自己一定要怎样，那可能反而是为难了自己。
其次可以在业务水平上增强训练，熟悉会让自己具备更多的自信，形成肌肉记忆或者熟悉到能自动脱口而出，紧张或不紧张已经无法造成什么大影响了。
再者可以在认知方面慢慢地改变，这个改变可以通过自己的学习、模仿、顿悟，也可以寻求亲友的情感支持和理解，或者咨询师的帮助等等。
改变可能是一瞬间的事，但是这一瞬间之前必有长时间的积累。不要逼迫自己太急，给自己时间和耐心，就一定可以做到。