瘦腿小妙招最快的方法
瘦大腿的快速办法是什么？
瘦大腿的快速办法是什么？
快速的瘦大腿方法，可以考虑去当地比较正规的整形美容医院去做腿部抽脂手术，目前也只有这种方法是比较快的，平时也要注意体育锻炼，可以经常跑步跳绳等等，也要注意控制自己的饮食，不要吃过于油腻，高脂肪的食物可以帮助预防反弹，而且还有塑形的效果。
有亲测有效的瘦腿方法分享吗？
亲测的瘦腿方法？其实瘦腿不是你一个人的问题，貌似很多想减肥的人都会被这个问题难住。说到底，想要知道怎样瘦腿，我们有必要清楚腿粗的原因是什么，然后针对性的解决，下面我具体说一下。
一、大家首先要了解一下各种类型的腿部肥胖的成因与检测。
1、浮肿型腿部肥胖
成因：缺乏运动，饮水量过大，饮食不规律，久坐等情况，导致水份过多，于淋巴液的停滞、组织液流动不顺或生理因素等原因。
检测：手指头按压皮肤后放开，皮肤会暂时凹下的状况，回弹速度越慢说明水肿情况越严重。
2、肌肉型腿部肥胖
成因：大多是小时候喜爱运动，但是到了青少年时期却减少了运动量，产生的腿部肥胖情形。
检测：捏起来的赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。
3、脂肪型腿部肥胖
成因：缺乏运发动，热量摄入过高，多半全身都会附着脂肪!腿部的脂肪也有很多！
检测：手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来。
4、肌肉型小腿
成因：长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、走路姿势不当(如内八字或外八字)、长期不运动，肌肉流失，脂肪增长等情况。
检测：小腿在不用力的情况下 肌肉也能凸显出来。
5、水肿型小腿
成因：缺乏运动，饮水量过大，饮食不规律，久坐等情况，导致水份过多，于淋巴液的停滞、组织液流动不顺或生理因素等原因。
分析：手指头按压皮肤后放开，皮肤会暂时凹下的状况，回弹速度越慢说明水肿情况越严重。
二、那各种类型腿部肥胖错误与正确的做法是什么呢？
1、浮肿型腿部肥胖
错误：运动量太低，导致脂肪堆积，摄入过多盐分，因口渴超量量饮水；热量摄入每天不足1200卡，血液里蛋白质不足，不能排除多余水分。
正确做法：
每天做腿部按摩；晚上睡前将脚靠墙举高，加速血液循环，不要临睡前大量喝水；每天用42-43℃的热水泡脚，将水浸到膝盖下方，泡20-30分钟；口味保持清淡，少吃咸、辣口味；保持每周至少1次的腿部力量训练（箭步蹲、深蹲、侧步蹲），训练后必须要进行拉伸；每周至少要保持3次的有氧运动（快走、慢跑、跳操），每次时常不低于45分钟。
2、肌肉型腿部肥胖
错误：运动量太低，导致脂肪堆积；运动后不拉伸、按摩；做太多爆发力的运动。
正确：每天至少1次腿部拉伸和腿部按摩；每周至少保证1—2次腿部力量训练，但不得超过2次；每周至少要做有3次以上的有氧运动每次45分钟以上（快走、慢跑）。
3、脂肪型腿部肥胖
错误：缺乏运动量；运动后不做拉伸放松；每天摄入热量过低或过高。
正确：每周3次有氧燃脂运动至少45分钟以上；通过力量训练紧实腿部曲线，每周2-3次；每天的热量摄取控制在1200-1500卡；运动后一定要拉伸放松。
4、肌肉型 水肿型小腿
错误：不做腿部训练；运动前后不拉伸；每天脱掉高跟鞋，不按摩；走路时踮脚尖、膝关节外翻、内扣；饮食方面少维生素E、B ，少钾，口太重（盐）。
正确：尽量不碰高跟鞋；走路时候要脚跟先着地，不要脚尖先着地，更不要踮脚尖；走路时不要向外翻膝盖，或向内扣膝盖，要使膝盖朝二脚趾方向；运动后 穿高跟鞋后必须拉伸，按摩；保持每周至少1—2次的腿部力量训练（小腿训练提踵），训练后必须要进行拉伸；每周至少要保持3次的有氧运动（快走、慢跑、跳操），每次时常不低于45分钟；提高维他命E（杏仁、花生、小麦胚去除水肿），维他命B（冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜加速新陈代谢），含钾的食物（番茄、香蕉、薯仔、西芹），少吃盐去水肿 ，晚上临睡前不要喝太多水。
三、小鸟腿，竹竿腿真的健康，真的美吗？
健康：人体大约50%的血液和神经在两条腿上，双腿也人体大肌群之一，腿部过于纤细，会影响健康，及代谢能力。
美：腿部过细，臀部相对应的是小而瘪，无论怎样修饰，给人的感觉就是柴，穿裤子撑不起来，整体比例不协调，根本无性感可言。
错误做法：热量摄入每天不足1000卡；只做有氧运动（跑、健步走等），认为小鸟腿是美的象征。
正确做法：每天要摄入足够的热量，不得少于1200卡；加强腿部的力量训练，使用6—15次每组的训练方法（各种蹲起的动作）。
四、那腿围标准是多少呢？如何测量自己的大腿围呢？
标准的大腿围身高(厘米)×0.29-0.3；
标准的小腿围身高(厘米)×0.2-0.21；
大腿围达标值：46厘米~60厘米；
测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。
小腿围达标值：＞33厘米
测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。
五、臀腿不分家，5个动作让你拥有迷人臀腿，下面这些训练动作就让你锻炼出一双迷人大美腿！
深蹲提踵
弓步蹲（左/右）
动态前弓步蹲
动态后弓步蹲
后交叉弓步蹲
每个动作1组，每组16—20次，每组间歇20秒。
拉伸动作
侧卧大腿前侧拉伸（左/右）
俯身大腿后侧拉伸（左/右）
站立小腿拉伸（左/右）
每个动作1组，每组30秒，每组无间歇。
运动方法： 先训练，后拉伸。
希望本回答对你有帮助哦，也希望所有想瘦腿的妹子通过此方法拥有一双美腿~
码字配图弄了2个小时，比心~求点赞~