减肥方法有哪些建议和想法
减肥总是坚持不下去,也不知道怎么减最好,该怎么办?
减肥总是坚持不下去,也不知道怎么减最好,该怎么办?
减肥基本上和吃和运动相关。
1.吃吃的方面要多注意,吃的少不代表吃的对。
日常饮食注意减少主食的摄入,包括米饭、面条、还包括土豆、芋头、红薯一类的高淀粉食物(为了健康考虑,主食也不能不吃)
减肥期间,所有油炸类食物一定一定要远离,除此之外,所有茄子基本上少吃,因为煮茄子里裹的基本上都是油。
还有就是少吃或者不吃糖,尽量不要喝可乐、雪碧之类的饮料,这些饮料含糖量很高。
肉类正常吃,蔬菜可以多吃,烹饪方法尽量少油少盐,可以考虑水煮的方法。2.运动关于坚持运动我的观点是:不要去想为了减肥,所以每天坚持做运动,而是把运动的计划当做吃饭刷牙洗脸洗澡的日常。
前期我是想洗澡了,就去健身房健身锻炼一个多小时再去洗澡,不然就告诉自己不健身就不准洗澡。对于女生来说,这个方法还是很有效的,不过最好因地制宜,因人而异来把自己说服。
健身运动的流程大概是跑十分钟步热身+力量训练或各种操课。大概三十分钟+慢跑三十分钟+十分钟拉伸运动(具体动作可以自己百度)当然有条件的可以选择请私教,想练哪就进行针对的训练。
根据题主的说法,自己不胖,这样的话,如果能坚持下去效果能慢慢出来,一定能变成更好的自己,如果努力尝试过后,坚持不了,就该吃吃,该喝喝,该运动运动,尽情享受生活就好!
有什么好用减肥产品?
真心建议你不要相信什么减肥产品,减肥还是以运动和饮食方面来改变。给你说一下我的经历吧,我其实不算胖,120斤,但是肉比较松,体型也不好看,但我从来不选择减肥产品,就选择了运动,报了一个健身房的私教班,前一个月我没有看到多大的效果,可能和我吃的也有关系,我和你一样,吃的很少很少,后来,我的教练告诉我,按他的方法去吃,一天三顿饭都要吃,但是吃什么东西很重要,因为我的年龄37岁了,代谢已经慢了,所以不吃东西,代谢会变得更慢,所以我听了他的话,每天坚持多吃蛋白质,碳水,优质脂肪,米饭也会吃,但都不是很多,一天可以分好几餐,饿了就吃,运动方面一直都是以力量为主,教练说力量训练会提高你的代谢,慢慢的我坚持到每三个月的时间,身体很明显就发生了很大的变化,体重没下多少,但身体变紧致了,所以我建议你,饭还是要吃的,运动也要做,减肥重在坚持,不要想着几天就能瘦几斤,是瘦了,但反弹也很厉害。我发一个我健身前后的对比给你看。