五种好习惯
男人过了四十岁，5种减寿习惯，最好一个别占！指的是哪5种？
男人过了四十岁，5种减寿习惯，最好一个别占！指的是哪5种？
男性进入四十岁后，体内的新陈代谢都会变得越来越慢，
这个年龄，各种压力又接踵而至，身体内会产生大量有害物质，危害身体健康。
医生苦劝：男人过了四十，5种减寿习惯，最好一个都别占
习惯一：烟酒不离手
如何社会上无论是家庭聚会还是生意应酬，都避免不了喝酒吸烟，尤其是男性。中国的酒桌文化从古代就已经有了。
虽然大家都知道喝酒吸烟都不是好的习惯，但是很少有人能完全不碰。长此以往，二者对身体的伤害会越来越大，甚至会缩短我们的寿命。
根据调查显示，经常吸烟喝酒的人，患肺癌、食道癌、胃溃疡、胃炎等疾病的风险会比不抽烟喝酒的人高出不少。
习惯二：饮食不规律
工作压力大，任务重，时间紧。这些因素渐渐导致很多人出现饮食不规律，吃饭过快，暴饮暴食情况。
暴饮暴食，饮食不规律不仅容易使得人发胖，增加身体负担，增加心血管疾病的风险，容易导致高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病的发生。
而且对肠胃健康也非常不利，会增大诱发肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎等疾病的发生的概率。
习惯三：爱吃口味重，爱吃“三高”食物
“三高”（高盐、高糖、高脂肪）的食物，更能刺激人的味蕾，让人食欲大增。
所以外面饭店、餐馆为了更能吸引顾客， 常常会做这类食物来迎合人群。
除此之外，辛辣刺激性食物也经常出现在人们的餐桌上，麻辣烫、麻辣拌、火锅等等，辛辣诱人的卖相，总是会吸引大量食客品尝。
饮食口味重，爱吃“三高”食物导致的结果就是导致肥胖的人越来越多，增大患心血管疾病机率，体重超标，糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病、中风等疾病“如约而至”。
习惯四：经常性熬夜
熬夜已经成为了大多数人的日常。有的人熬夜是迫不得已，但更多人熬夜大多数都是为了玩手机、娱乐。
熬夜对身体伤害很大，非常伤肝、会使得内分泌紊乱、会使得免疫力下降等等，各种疾病缠身，寿命也会随之减少。
习惯五：久坐不动
久坐不运动不仅带来身材的走形，发胖，还会降低身体的免疫力，增加患前列腺疾病的风险。
运动可以提高身体代谢功能，久坐不动会影响消化，增加肠胃负担，减缓代谢，导致各种毒素和垃圾不能尽快排出体外，从而出现各种疾病。
有专家认为，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。
男人四十岁以后，最高发的两种疾病：
1、心脏病
40～44岁男性心肌梗死的病死率增加1.5倍。
随着社会压力的不断增大，很多人都会被工作压力压得喘不过气来，男人更是要撑起一个家庭，承受着更大的压力。
当精神状态长期处于紧绷的情况，会导致抵抗力下降，更易出现心脑血管疾病，影响身体健康。
2、前列腺疾病
前列腺疾病是男性常见多发病，尤其是过了40岁以后。
前列腺增生，亦称前列腺肥大，是引起中老年男性排尿障碍最为常见的疾病之一。
其发病率随年龄的增长而增加，最初通常发生在40岁以后，到60岁时大于50％，80岁时高达83％。
前列腺腺体增生肥大压迫尿道或膀胱尿道口而引起梗阻，病情严重者可致肾衰竭。
想长寿，少疾病，做好这五件事！
1、补充黄苏籽油
心脏偏爱α-亚麻酸，而黄苏籽油是富含α-亚麻酸的一种植物油，其含量高达67%左右。
α-亚麻酸是omega-3多不饱和脂肪酸的前体。α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等。
经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
2、每天八杯水
人体70%以上，是由水组成的，人可以一周不吃饭，却不可一周不饮水。
每天坚持饮用八杯水，可加快身体新陈代谢，帮助身体内废物，毒素的排出，更可有效养护肾脏健康，延年益寿。
3、坚持吃早餐
德国埃朗根大学在对7000名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。
长期不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。所以，坚持吃早餐的习惯，每天吃一顿丰富的早餐非常重要。
丰富的早餐最好包括肉蛋奶，再加上蔬菜豆浆等食物保持营养均衡就很好了。
4、坚持一项运动
长期不锻炼会使得男人产生疲劳的感觉，大脑思维变得迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，各种疾病就会找上来。
不论有多忙，坚持一项运动，每天都有应该抽出半个小时就可以，放松压力，强身健体。
5、保持良好的心态
科学证明，心态好的人更健康、更长寿。所以说，人会健康长寿，心态非常重要。
找到一个自己的兴趣爱好去坚持做，多与家人、朋友沟通交流，都有利于保持一颗良好的心态，迎接健康。
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什么样的生活习惯才能不便秘？
这个我最有发言权了，以前有便秘的情况。经常是两三天不能正常大便。不管我蹲多久，就是没有便意。
后来在书上看到早上空腹喝水，有利于血液的稀释，对心脏血管比较好，就坚持早上空腹喝一斤左右的水，这一坚持就是十年。坚持喝水的习惯。把多年的便秘，这个情况都改善了。
早上空腹喝一杯水，大概在10:00左右的时候就有排便的便意了。感觉早上喝水还是没有排便的话，在下午三四点钟，在一次性喝个一斤左右的水。到了晚上五六点的时候，也有可能会有便意了。可以说自从坚持喝水，对便秘肯定有好处，还有一个就是对血压也有一定的好处。总结下来就是每天要勤喝水，早上空腹多喝水，结合适当的运动，不管是对便秘，对血液，对血压都有很好的帮助。