每天吃南瓜对身体有哪些好处
北方小南瓜能经常吃吗？？
北方小南瓜能经常吃吗？？
不能天天吃。
南瓜对身体是有好处的,南瓜的营养价值比较高,里面含有丰富的维生素a,还有多种微量元素和矿物质,适当的吃一些有好处,都是没有必要天天吃的。饮食要定量，不能暴饮暴食。多摄入蛋白质和蔬果类食物。多吃黑芝麻、葡萄、紫菜、枸杞、香菇等。多吃蔬菜、水果，尤其是番茄。还要兼顾运动及保持愉快的心情。
南瓜的作用与功效？
南瓜的作用与功效
南瓜具有如下作用及功效：
1.丰富的胡萝卜素，可以健脾护肝，预防胃炎、夜盲，使皮肤变得细嫩。
2.南瓜中含有丰富的锌，锌为人体生长发育的重要物质，还可以促进造血。南瓜中含有的多种矿物质，具有预防骨质疏松和高血压的作用。
3.南瓜中含有的维生素和果胶，能黏结和消除体内细菌毒素和有害物质，从而起到解毒作用，对于秋燥引起的季节性便秘有改善作用。
除了南瓜的营养物质丰富外，南瓜籽的营养成分也是十分重要的，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、脂肪酸、胡萝卜素、钙、磷、铁、镁等矿物质。南瓜籽能够维持人体细胞健康，促进身体发育，多吃有利于骨骼生长，南瓜籽还具有降压、驱肠道寄生虫等作用。
尽管食物的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗，不能代替药物。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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一天吃一斤南瓜多吗？
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南瓜又称香瓜、饭瓜。由于南瓜的整体热量不高，100克南瓜提供能量约为23千卡，再加上所含的膳食纤维丰富，能提供较好的饱腹感，常被人作为减肥食物的替代品。
南瓜含有水分、碳水化合物、糖类、淀粉、胡萝卜素、蛋白质、钾、磷和膳食纤维等。清代名医陈修园认为南瓜为补血之妙品；清代名臣张之洞曾建议慈禧太后常食南瓜。《本草纲目》中记功载：“南瓜补中益气”；《医林记要》中记载：“南瓜益心敛肺。”
南瓜的好处还有很多，多吃南瓜的确对身体很有好处。只不过，南瓜虽好，也不能过量地食用，物极必反，到时好处也会变坏处的。
南瓜的成分中含有大量的胡萝卜素，长期大量食用南瓜，会使体内胡萝卜素超标，引起不良症状。并且胡萝卜素含量过多，会造成皮肤发黄，影响容貌。本来就是为了美容才吃南瓜，这下反而会适得其反，谁愿意顶着一张i不正常发黄的面孔示人呢
此外，南瓜吃多了会引起腹胀，对于体虚者是很不适合的。而且南瓜吃多了会上火，有胃热、体内湿气较重者不宜多食南瓜，以免症状加重。
那么一天吃一斤南瓜算不算多呢？一般而言，正常成年人每天需要蔬菜300-500克，但这是指不同种蔬菜，而不是单一的一个品种。虽说南瓜的确是个好东西，但终究营养还是不够全面。
所以一天吃一斤南瓜，偶尔吃吃倒没什么，如果是长期吃，算是比较多的，还是适量食用为好。
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