健身前怎么充分热身
跑800前怎样热身？
跑800前怎样热身？
800M属于中长跑项目 想要在短时间内 提高很多的成绩 不是很现实但只要在 比赛前 做好 训练及一些准备工作 并且在比赛中的战术 运用的好还是能提高一些成绩的鉴于你还有1个星期 就要参加比赛了建议你 从现在开始 每天下午5、6~7点 放学时间 去学校操场 锻炼最好穿运动装 去后 首先做 热身 等热身做的差不多 身体各关节及肌肉组织都活动的比较开后就开始 跑圈训练 练习 变速跑 加速跑 冲刺跑~``运动量 就你自己 根据个人情况来定 适宜就可以了 少了达不到训练目的多了 对身体不宜 尽量天天训练 根据个人情况 比赛前一~两天可以不训练 而且 锻炼后 一定要休息好 然后 在比赛前一天左右 就要注意饮食和休息了要将身体的最佳状态去参加比赛在比赛中战术运用也重要起跑后 不要狂冲 跟大家步法 就行 若8人跑 保持3~4~5名都可以根据个人情况定 在中途跑中 就根据个人情况 来看加不加速 超不超人因为 还有留到体力在最后冲刺最后两百~三百米 可以开始加速 到最后一百米 全力冲刺 ~````整个过程中 要注意 体力的保留 和分配~```
热身用warm up 还是warming up？
Warm up 和 warming up的区别就是，Warm up是一个动词短语，例如Before running ，let#39s warm up first，跑步之前让我们先热热身吧！
Warming up是一个动名词形式，或者叫现在分词形式，例如War ming up first is very important before exercising，锻炼之前首先热热身是很重要的，We don#39t need any warming up exercise我们不需要任何热身练习
运动前，如何做好科学的热身？
拉伸，是一个有良好运动习惯的人所熟知和具备的常识，拿跑步运动来说，跑前身体处于尚未被充分唤醒的状态，各身体构件就如汽车启动前，发动机内部没有机油，如果一打火挂档行驶，必然会使发动机内容零件干磨损失严重，导致使用寿命缩短。人的身体也如此，那么运动前应如何做好科学的热身呢？
首先，可以通过快走来使身体预热，让身体各机能的活力充分调动起来。
其次，可以通过拉伸腿部，腰和上肢，使各关节和肌肉得到活动。
另外，也可小步慢跑让身体舒展，为下一步运动做好充分准备。
以上运动一般做10分钟左右就能达到拉伸的效果。