针对糖尿病的10个运动建议
血糖高的人该怎样运动？
血糖高的人该怎样运动？
适合糖尿病的运动有哪些？
适合大部分糖尿病患者的有氧运动没有特别的限制，可以选择有一定耐力、持续缓慢消耗的运动。也可以选择自己喜欢的运动。除了做一些工作，你还可以快走、慢跑、做操、打太极拳、跳群舞、骑自行车、爬山等等。这些运动可以很好的达到运动的效果和目的。
运动量多少合适？
运动时以微汗为宜，心率不要超过理想心率，即(220-年龄)×70%。如果你60岁，你的心率不应该超过112次/分钟。
如何选择一个合适的锻炼时间？
合适的时间:
吃第一餐后45-60分钟开始运动比较合适；
上午8-10点或下午3-5点锻炼比较合适。
不合适的时间:
特别是早晨起床后不宜空腹进行体育锻炼，因为这一时期最容易发生危及生命的低血糖反应。另外，这个时期血管内的血液粘度比较高，再加上运动时出汗，体内水分消耗，血液会更加粘稠，非常容易发生急性心脑血管疾病。
糖尿病饭后多久运动最好？
运动疗法是糖尿病的基本治疗方法，但运动也很重要。一方面，你可以 不要空腹运动，也就是说，你不应该空腹运动。;不要早上一起床就出去运动，因为空腹通常是血糖最低的时候，这个时候运动容易发生低血糖。运动应在饭后进行，但不能在饭后立即进行，因为饭后消化食物的胃肠供血增加。如果此时运动，血液会供给更多的肌肉组织参与运动，从而减少对胃肠道的供血，影响食物的消化吸收，久而久之影响胃肠功能。