运动前后大量喝水真的白运动了吗
锻炼前五分钟喝水有事吗？
锻炼前五分钟喝水有事吗？
当然，你可以在运动前五分钟喝水，但前提是你喝的量很小，比如你可以喝一两口。喝酒太多对锻炼不好。
当人在运动中需要大量排汗时，就会感到口渴，无论是生理上还是情绪上都需要补水。运动前后和运动中补水是很有学问的。正确饮用有助于维持体液平衡，保证健身者的健康安全。
那么，运动前后如何科学补水呢？运动前2小时喝水。
运动前补充水分可以增强体质。;的热调节能力，降低运动时的心率。提前2小时补水，可以给肾脏足够的时间进行新陈代谢，将体液和渗透压的平衡调整到最佳状态，保证有足够的时间将体内多余的水分排出体外。但也不能太多，太多会让胃不舒服，影响食欲和消化吸收，水太多还会影响心脏、肾脏和排泄器官的负担，还会让血液变稀。
运动中多次少量饮水。
It 最好随身带一个保温杯，按比例冲淡盐水。即使你没有。;我不觉得渴，它 最好每20分钟喝一两杯饮料来平衡身体排汗的损失，但这并不明智。;大量喝水是不明智的。淡盐水可以及时补充流失的离子，防止低钠血症等不适反应的发生。
运动后补充电解质
运动后要尽快补充水分，让身体逐渐得到水分补充，维持水分平衡。最好喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以在开水中加入一些糖，比例为1: 15。水中加糖是为了维持一定的血糖浓度，延缓疲劳的发生，从而保证健身者的健康。我们都喜欢运动后喝冰水，但是运动后体温大概是39℃。如果我们喝太凉的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，导致胃肠功能紊乱，消化不良。
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健身时喝柠檬水有什么用？
运动后喝柠檬水的好处是:
1、锻炼后冲淡食欲，有利于减肥
2、柠檬水有排毒美白的功效，可以起到美容的作用。
3、柠檬水的清新香味可以清新口气，保持口腔清香。
4.柠檬水可以延缓衰老，因为它含有独特的物质。
5、柠檬水也有促进排便的作用。