辅食山药甜甜圈的做法
每天吃点藜麦，坚持一个月会有什么好处？
每天吃点藜麦，坚持一个月会有什么好处？
每天坚持吃点藜麦，坚持一个月会有什么好处呢？所有的回答都在说好处，而藜麦这种新主粮的营养价值也确实很高，但吃了“藜麦”是不是就会有好处呢，并不见得，大家注意这里提到的藜麦上面的双引号，有隐情的，读完便知！
如果大家买到的是好品质的藜麦，自然有诸多好处，具体要看你是哪个人群。藜麦适宜所有人群食用，特别是对于小儿乳糜泻、乳糖不耐受症状，高血压、高血脂、糖尿病、慢性病患者，对孕产妇、婴幼儿、运动员、素食者、减肥塑身、病后康复者非常适宜；对于健康人群，藜麦也是难得的营养美食。
1、营养不良的人吃了，有利于改善身体营养均衡，因为藜麦全营养高含量的特性。
2、糖尿病患者的代餐选择，可以有效控糖。因为藜麦低升糖，全谷低淀粉并且是复合淀粉，糊化程度低，高膳食纤维，再有就是藜麦中异黄酮物质和维生素E的优秀组合有助于促进人体糖类代谢和脂肪代谢，促进胰岛素分泌，控制血糖。
3、高血脂，高血压人群的代餐选择。藜麦低脂，高膳食纤维，零胆固醇，低钠高钾。
4、瘦身人群的素食之王，低脂，低升糖，低淀粉，低热量。藜麦全营养，意味着可以减少其它食物进食量；藜麦高膳食纤维，饱腹感强。亲身体会，只是喝藜麦茶饮都会有很强的饱腹感。
5、孕产妇婴幼儿的优质营养源。藜麦原产国玻利维亚政府为了保障当地孕产妇和学生的营养安全，曾对这个人群进行藜麦补贴。
6、辅食期宝宝的优质代餐食品。藜麦不含麸质，辅食期宝宝食用藜麦能避免和减少小儿乳糜泻和乳糖不耐受症状的发生。
如果买到的只是一种叫做“藜麦”的东西，并不是好品质的藜麦。而是营养活性差的，发芽率低的，营养成分保全差的，杂质多的，口感差的，有异味的，成熟度差的，收获季穗上发过芽的，小农作坊产的，甚至是陈粮或是二次清洗抛光的发霉粮食。那就不要提作用了吧！
藜麦选择要考虑的因素很多，产地土壤气候等环境条件，种植方式，收获方式，最主要的选择指标是浸泡或蒸煮时，气味是否正常，淘洗水的浑浊度，藜麦胚芽圈圈萌发的多少，还有就是杂质漂浮率多少，一定不要买到陈粮。有的藜麦穗上就已经发过芽，营养活性和价值损失较大，或加工过程中损耗过多，导致没有活性，几乎不发芽；品质好的藜麦籽粒比小米大两倍左右，单位容重却比小米轻，每1000粒重3.5~4g，品质差的藜麦在淘洗过程中漂浮杂质多，食用价值不高。现在网络上很多卖家都在卖，但品质良莠不齐。如果只关注价格的话，大部分人也只是花钱买了一种也叫“藜麦”的东西，而忽略了营养价值上的选择。怕的是高价也不一定买到好品质的藜麦！
希望大家吃得健康，欢迎关注祁连农耕人，欢迎评论交流。
大家手机里有哪些美食照片，一看就有食欲的？
家里有喜欢甜食的小主，但是外面买的甜食绝大多数都有N种添加剂，而且含糖量都特别高，所以还是自己动手做比较靠谱。
手机里有之前拍视频存下的几张照片，分别是：
1.荷花酥
2.桃花酥
3.繁花饼干
4.洛神花糯米卷配洛神花乌梅饮
5.冰淇淋配松饼蛋糕
6.绿豆糕
美食有三要素——色香味。色居其首，可见颜值的重要性。这些甜食观之可人，食之可口，有闲的午后，三五好友相聚饮茶之时，配作茶点再好不过了。喜欢的朋友，也自己动手做吧！