不吃饭减肥消耗的是什么
健身减肥可以不吃饭吗？
健身减肥可以不吃饭吗？
很确定的回答：必须不可以！
一边健身减肥一边节食的话，基本等同于自残行为。
我们比较量化的举例子。
开始你不运动：
比如你每天平均通过吃饭，吃进去2000大卡热量。
你每天身体自动会消耗掉大概1500大卡，维持你的脏器蠕动啊大脑活跃等等。
然后多吃的那500大卡就变成脂肪了。
你变胖。
然后你开始运动：
你每天还是吃2000大卡
身体自动消耗还是1500大卡
你运动消耗1000大卡
于是每天身体亏损500大卡
就会分解500大卡的脂肪作为燃料消耗掉。
你变瘦。
这时候你又开始节食：
比如每天只吃1000大卡食物了
其它条件和你运动状态一样。
这样你每天身体亏空1500大卡。
你以为就会分解1500大卡的脂肪吗？
不！
你的脑袋里有个器官叫做下丘脑，主宰你的热量控制。
你每天亏空那么多热量，
下丘脑认为这人要完蛋了！
然后他就下达指令：
首先你身体每天固定消耗那1500大卡基础代谢，就会降低很多。
然后还把你的肌肉分解很多，去提供热量。
这时候，你整个人，内脏蠕动慢了，大脑转的慢了，肌肉少了没有力气了。
就特么真的要完了！
更可气的是，脂肪并没有多分解很多！
更更可气的是，你大概会变成一个胃炎或者厌食症患者！
所以一边运动减肥，一边节食的行为，有百害而无一利啊朋友们！
作为一个健身老司机，诚恳的奉劝大家千万千万不要这样毁自己。
好啦！希望有帮到各位亲！
健身减肥可以不吃饭吗？
健身减肥可以不吃饭，但不能不吃东西……（感谢邀请！）
如果是狭义的“吃饭”，健身减肥可以不吃饭，但吃面或者其他淀粉类主食再搭配辅食；如果是广义的吃饭（即吃东西），那我们通常的健身减肥不能不吃饭！
经常有朋友在感觉自己胖了以后就会说——我太肥了今天不吃饭了！其实，你不吃饭，反而更不好减肥，因为你可能减的不是脂肪而只是水和蛋白质……根据运动生物化学的理论，人体内的脂肪代谢必须要糖和蛋白质的参与，如果外界摄入不足反而极大降低了脂肪代谢效率！
大众减肥的主要目的是为了减少脂肪，而不是像专业举重运动员，赛前为了达到体重标准参加更利于胜利的比赛等级，临时进行不吃和蒸桑拿……
本人在担任减重训练营的营养教练期间，有时候就对那些想要减肥的小朋友们说——如果真的馋了，可以选个汉堡解馋，但只有一个，（一个月减重期间可能就吃一到两次）因为一餐的热量达到了……其实，吃什么重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！
本人在给减肥的大小朋友配餐时候，都会严格控制饭菜重量，同时他们吃之前和他们吃饭期间，都会一直强调——先喝汤后吃饭，先吃素菜再吃荤菜，细嚼慢咽更健康！
不吃东西，你可能是减了一些体重，但其实你身体内代谢不顺能量不足，你可能做不了什么减肥运动，只能多坐多躺多休息，反而又增长了腹部脂肪……
综上所述，不吃东西减肥是不健康也不高效，而且容易反弹的，只有合理饮食配合科学运动，再努力改善我们的生活习惯，才能真正做到健康健身减重！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论！