空腹运动到底好不好
每天早上起来空腹做俯卧撑、平板支撑、卷腹等四组共20分钟，减肥效果怎么样？
每天早上起来空腹做俯卧撑、平板支撑、卷腹等四组共20分钟，减肥效果怎么样？
卷腹，平板支撑，等腰腹训练主要还是提升我们核心肌肉群，不是绝对的燃脂运动，而且早上训练也没有什么问题，时间可以自己随意选择，我们减脂前一定要了解身体在怎么样的情况下才可以进入到燃脂状态，现在大家一起来了解一下两种运动模式
一、无氧运动，在运动过程中全身肌肉参与持续时间短的训练基本上都是无氧运动，比如：肌肉力量训练，大重量训练，一般都是组数少重量大，主要能源来自身体内的糖，
二、有氧运动 ，持续时间超过20分钟，最大运动心率达到80%以上，主要真多心血管系统进行的训练，促进身体代谢率的运动形式，主要参与能源来自糖和脂肪，持续时间越久，燃脂效果越好，
所以对于你的问题给个答案，只是单纯的腰腹训练是达不到燃脂效果，所以建议你有条件进行30分钟以上的有氧运动，也就是说跑步或者在家跳健身操，间歇训练，HITT，Tabata等更有燃脂效果的运动噢！综合的运动最好，能加强肌肉的同时又能减脂，有氧动还有一个好处还可以抗氧化抗衰老！@头条健身 #为健身打Call# #马甲线蜜桃臀# #健身与减肥#
空腹散步算有氧吗？
走路散步慢走的话也不算是有氧运动。快走的话就属于有氧运动了。可以多做些有氧运动，根据自己的情况进行合理的运动方案。生活规律，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物和油炸食物，不要吃垃圾食品和非季节性蔬菜水果，不要喝酒抽烟，加强锻炼，增加身体抵抗力，控制体重在正常范围。