春季养肝健康知识表
春季吃鸡蛋可以养肝吗？
春季吃鸡蛋可以养肝吗？
你好，鸡蛋的营养价值还是非常高的，每天一个鸡蛋，不仅有助于养护肝脏，而且对我们的身体还是非常的好！
另外，春季养肝正当时，养肝还可以喝桑葚酒，因为桑葚是药食同源的果实，而且中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入人的心、肝、肾经，有补肝益肾、滋阴补血、润燥止渴等多种养生药用价值。现代药理研究也表明过，桑葚富含多种维生素、蛋白质、硒、白藜芦醇、青花素等等营养物质，是“二十一世纪的最佳保健果品”。
所以啊，用桑葚做成的酒，桑葚的寒性会被酒的热性给中和，两者相互取长补短，非常适合想养肝的人饮用。
春季肺病高发，我们该如何养肺？
中医认为：养肺就是养气，肺好气色才好，咳嗽，易患感冒、皮肤枯黄都是因为肺不好，需要清肺、润肺、养肺。
从中医养生的角度来说，秋季适合养肺，但是在春季更需要保护，因为在春天气温变化很大，肺很容易受外界环境的伤害，我们的生命都在于每一刻的呼吸，心肺不停地一直在工作，由于体质的强弱肺上留下了或深或浅的痕迹，再加上环境污染、不良生活、不良情绪等，使肺成了藏污纳垢的场所，长此以往，脏东西未被及时清除，肺功能被破坏，最终引发肺病甚至全身性疾病。
对肺功能极易造成伤害的情况有以下几种：1.吸烟的毒气、t2.烹饪的油烟气 、3.装修的甲醛、4.粉尘污染、5.工作环境、6.生气时发脾气等，在这几种情况下生气是发脾气最严重，很多时候人一生气就会脸色、嘴唇发青，说不出话来，呼吸困难，对于环境的伤害我们无法避免，但是对于工作环境、烹饪的油烟和吸烟的伤害以及装修后的污染我们都可以避免，容易生气的脾气也可以慢慢改变，我们平日里忽略了养肺润肺，一说到养生都会想到如何滋补肝肾，却忽略了脾脏和肺的养护，养肺就是养气，肺好百病消，所以我们更应该主要日常的保护。
说到保护我们比较便捷的都是选择食疗调养，就是选择一些养肺润肺的食材，比如说梨、杏仁、银耳、冬瓜、山药、荸荠、枇杷、柿饼、百合、鲜藕、无花果、胡萝卜、冰糖、蜂蜜等等，从前面我们说到的一些养生食材中对照分析，经常食用百合、杏仁、山药、胡萝卜、蜂蜜，不仅可以健脾养胃、补肾护肝，还能润肺养肺，因此在日常饮食中多食用这几类食物都有多重功效，除此之外我们还有一个适合所有人的养生，就是坚持走路，每天坚持1个小时以上，走路的速度每小时5公里左右，这样对于心肝脾肺肾、肠胃健康都有帮助，这样的养生方法适合所有人，我们选择食材基本上是滋补调养，选择走路是帮助身体自然排毒，强健身体，所以要想肺越来越好，就要多坚持走路，适量的增加运动增强肺活量，多做深呼吸增强肺功能。
假如肺脏有了毒素就会有以下几种表现：
1、皮肤呈锈色，晦暗，中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好，当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
2、便秘，中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
3、多愁善感，容易悲伤，毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。
利用食物排毒调养的方法：
1.萝卜是肺脏的排毒食品，在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2.百合提高肺脏抗毒能力，肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素，蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
3.按压肺脏排毒要穴，有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，走路的时候也可以轻轻捶打胸部，促进肺部的血液循环，从而排除身体内的浊气。
4.排汗解毒，肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来，除了走路运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
5.深呼吸，每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素，只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留，用鼻腔深吸气，会明显感觉到胸腔在慢慢地向外扩张、向上提升，然后慢慢地呼气，你会感受到胸腔在缓缓收回，重复以上动作。
增强肺脏功能的最佳方法：
肺脏最强的时间是早7-9点，此时最好能够通过运动排毒，在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能，早晨做一些扩胸运动，我们就能感觉到胸腔里舒服，所以每天做有氧运动、多吃一些养肺润肺的食物，帮助排毒，增强肺的功能。
护肺食物要常吃梨，梨被称为“天然矿泉水”，水分多，还富含多种矿物质及适量的膳食纤维。
杏仁，补肺的最佳食材，甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋养，滋润补肺功效更强，多用于老人咳嗽。
冬瓜，是一种药食两用的瓜类蔬菜，有清热化痰、除烦止渴、利小便和消除水肿的功效。
山药，能够益肺气，养肺阴，用来治疗肺虚，咳嗽，还有久咳不愈的症状。
荸荠，荸荠又名马蹄，既可做水果生吃，又能做蔬菜食用，能够生津润肺、清热化痰。
银耳，能清肺热、养肺阴，可治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰带血、肺热胃炎，以及秘结、下血等。
文章内容受原创保护，转载请注明，更多内容查阅：“文华苹果”。