早上起来吃什么减肥最快最有效
减肥吃什么主食瘦得快?
减肥吃什么主食瘦得快?
我吃牛肉,减肥瘦的最快。
我前段时间减肥,成功瘦身15斤,恢复了产前身材,相对还算比较成功。
但是有一点需要说明的是,减肥不是节食,所有的饭菜都要正常吃,只是说有一定量的要求,而且菜品有要求。
例如:
周一,早上主食紫薯,粥可以喝一碗
中午可以多吃菜,只吃两种素菜,多吃菜,少吃米,正常量就行
下午一种水果一袋酸奶搞定
周二,早上红萝卜包子,一袋酸奶
中午吃鸡肉/ 牛肉/猪肉/只选其一,不能同时存在,搭配黄瓜,
晚饭一种水果,一袋酸奶/青菜素食也可以
周三,早上小米粥,素食
中午,面条不能吃肉,平常量的三分之二
晚上水果,一袋酸奶
特别休息的是,一天素食,一天肉,一定要注意,肉食每次只能吃一种,不可同时使用。
淀粉类的少吃
粉条,豆制品不吃
油大类油炸类不吃
火锅串串不吃
减肥早餐吃什么好?
一,水果 燕麦 蛋白 coffee/茶,每天如此。
二,管住嘴,迈开腿。
三,既然减肥就别想在吃方面奢求什么,也不要留恋舌尖上的美味了,最好这个想法都不要有了。
四,合理健康减肥,计算好每天摄入与消耗,消耗大于摄入会慢慢瘦下来的,持之以恒下来,享受这个过程。