减肥一直瘦不下去是什么原因
断糖，断油炸，断各种饮料，八小时减肥法还是不掉称，怎么回事？
断糖，断油炸，断各种饮料，八小时减肥法还是不掉称，怎么回事？
是不是主食吃太多了？断糖、断油炸、断饮料，是会在一定程度上控制卡路里，但不代表每天的卡路里摄入量就低。
减脂减重的原理是每天能量摄入量lt能量消耗量（包括基础代谢能量 运动消耗能量）身体脂肪燃烧的前提就是能量摄入量与能量消耗量的差，要增大差距，自然是从“能量摄入”和“能量消耗”两方面入手。
在摄入能量不足以供给消耗所需能量时，身体才会分解糖分、脂肪来补充，这样才会瘦。个人观点，饮食时间会对脂肪生成有影响但这个影响并不重要，八小时减肥法不是瘦不瘦下来的关键，关键的是能量摄入的多少。
要想减脂瘦身，科学的饮食方式、饮食结构是很关键的。“三分运动，七分吃”
我们日常饮食中，最大的能量来源是主食，主食中碳水含量高、升糖快，所以要减肥一定要减少主食的摄入量，同时增加对增肌有利的蛋白质（日常饮食中的瘦肉）摄入量，增加对肠道蠕动有利的高纤维（蔬菜、水果）摄入量，日常对饮水，保持每天不少于2000cc饮水量，加速新陈代谢。
最有效的减脂方式是控制饮食配合适量运动。成年人基础新陈代谢差距不大，女性在1300大卡左右，男性在1600大卡左右。所以除了控制饮食，再就是从运动消耗上来增大能量差。
减脂增肌最好的方式是有氧运动 力量训练，要减肥一定要有足够有氧运动量。
运动计划：
1、每周4次以上运动，每次60-90分钟
2、热身5-10分钟 力量训练15-20分钟 有氧运动40-60分钟 拉伸5-10分钟
3、热身能够帮助活跃身体细胞，充分活动关节避免受伤
4、力量训练：帮助肌肉生长，肌肉含量直接影响新陈代谢率，每增肌1公斤每天多消耗6大卡热量。
5、有氧运动：脂肪消耗是从有氧运动30分钟后开始的，所以要减脂就要保持至少40分钟有氧运动。
6、拉伸：运动后拉伸能够帮助肌肉放松减少运动后酸痛感，也能使得整体身材线条感更强。
希望对你有帮助。
为什么有的人天天想减肥，却从来没瘦下来过？
我想以自身经历来回答这个问题，第一次把自己爆出来有点紧张。
2008年6月，我的体重是96斤，对于哈比人一个来说，已经毫无疑问的踏进了微胖界了。
能明白对于一个身高不过155的哈比人，微胖意味着什么？
“人熊”见过吗，冬天穿上厚厚的棉服、棉裤、踏上一双黑色的雪地靴，晃悠晃悠的走过来，同伴们一度以为是一只熊在移动。
什么？夸张？难道你不知道哈比人的一大特征是腿短吗？如果再加上脸圆、眼睛肿、腰圆、腿粗呢？是不是像一只熊。
这哪是一个18岁的花季少女吗？
你以为自己的花季会是这样？
要么是这样
然而却是这样
凤姐比我那个时候要美（由于年代久远，当时穷学生手机也不普及，没有留下照片）
坐着需要直起腰，不然肚子重重叠叠，走路含胸挺度，哪有一点少女的气息。
但是谁也拦不住单纯妹子的一颗爱美之心啊。
毕竟高中三年与男生绝缘的是我，被别人笑土妹子的也是我。漂亮女生的嘻嘻哈哈我不懂，男生总是为漂亮女生买早餐，带午饭的那种优待我没有。我只有一颗过度自卑敏感的心。
我也想像奶茶妹妹那样，我也想成为男生们关心爱护的对象。终于在高考过后，为了能有个美美的形象迎接我的大学生活，我爆发了。
当年的我认为改变形象的第一步，当然是从身材开始。
当时的我可不懂什么叫做低碳低脂高蛋白饮食，也不懂什么有氧无氧运动，但是再傻我也知道减肥是要“管住嘴，迈开腿”的。
于是我采取了少吃饭，正常吃菜，没事多蹦跶的原则来减肥。
不怕你笑，我是一个一顿饭能吃两碗米饭的女汉子。这之后米饭只吃吃几口，狂吃蔬菜来填饱肚子，我妈一度以为我魔怔了。
假期接近3个月的时间里，我瘦了4斤，不多但就是因为这4斤，我似乎有了一点点自信。四斤对于一个人的精神面貌还是有很大影响的。
大学期间，体重一直在92斤，没有增没有减，不见得有多瘦，至少看起来整个人是匀称的，也慢慢学会怎么打扮自己。偶尔也能成为班级男生饭后谈资，同时也收获了自己的爱情、友情。
那些一直嚷嚷着要减肥，却从来没有瘦下来的人，一定过的很安逸，没有身边人的非议，没有每天看着漂亮女生一起嘻嘻哈哈的失落感，没有衣服穿着不好看的紧张感，没有自卑、没有黯然，也许还有个不错的男朋友，有总是说你瘦的父母，有总是劝你吃饱了再减肥的小闺蜜。
唯有一点点“瘦下来应该会好看一点”的美丽幻想，在支撑自己要减肥。天天喊着口号“我要减肥”，但是面对食物溃不成军，说到底那是因为没有到某一个边缘，没有压死骆驼的最后一根稻草。
如果哪一天，有个漂亮的女生打了你一巴掌，还骂你“死胖子，还有脸吃”；如果你心爱的男神在背后说“这.....有一点胖吧”；如果这学期的期末考试是，“瘦十斤”瘦不到十斤就不及格，没有奖学金，甚至没有学位证；你觉得你还会这么淡定的吃吃吃吗？
其实一切改变都是来自于外界的态度，外界态度刺激内心欲望，欲望决定你的行动。外界刺激不够，你没有足够的决心去减肥，所以这么多年都只停留嚷嚷着要减肥的阶段。
当然，也有外界刺激过渡，走上极端道路的例子也是比比皆是，这又是另外一个话题了。