降低血脂必吃的30种食物
有什么降血脂血压的好方法？
有什么降血脂血压的好方法？
俗话说，是药三分毒，想要安全健康的降血脂血压，那么，通过生活方式干预无疑是对身体最为有益的方法。
如何降血脂降血压？
第一种，饮食方面
平时给予低盐低脂饮食，少吃富含胆固醇高的食物，例如蛋黄、蟹黄、鱼籽、动物内脏等。
多吃新鲜的水果蔬菜及含水溶性纤维的食物，例如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、木耳、西红柿、苹果、香蕉、橘子、西瓜、草莓、豆子，枣，无花果，茄子，海带，大蒜等食物。
多吃菌类食物，比如灵芝、香菇、木耳、蘑菇等，属于高蛋白，低脂肪，富含维生素的健康食物。
多吃深海鱼，它可以降低胆固醇，减少脂肪的摄入。保证高蛋白摄入，每天保证一个鸡蛋、半斤牛奶。
主食多吃一些谷类，比如粗粮一类的小米、高粱米、糙米、黑芝麻等等。还可以吃多种豆类食物，比如黄豆，红豆、绿豆等等。
第二种，根据自己的身体状况，适量运动。
选择下午或傍晚运动，控制体重在健康范围内，锻炼身体，注意多喝水。戒烟戒酒、减轻生活工作压力，都有助于降低血压。
在改善生活方式的同时，要看有没有糖尿病、冠心病等疾病，如果合并这些疾病，还需要加用调脂药物进行治疗。但不论是否选择药物治疗，一定是要做好生活方式和饮食习惯的改变，这更重要。
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高血糖高血脂尿酸高吃什么食物最好？
最好是低脂低盐低糖低蛋白质的饮食，因为糖尿病需要控制总热量的摄入，所以需要低糖饮食，高血脂需要低脂低糖的饮食，因为过多的糖分摄入也会转化为脂肪。尿酸高时需要减少蛋白质的摄入的，不能吃大豆，不能吃火锅，不能吃动物内脏，不能该喝啤酒等。所以饮食就以清淡为主，忌口辛辣刺激油腻食物