女人每天走一万步的好处
每天没有专门锻炼，但是每天微信步数都是一万多步，可以起到锻炼或者减肥的目的吗？
每天没有专门锻炼，但是每天微信步数都是一万多步，可以起到锻炼或者减肥的目的吗？
我想，现代的忙碌生活，很难让我们能有充足的时间、精力以及体力与运动。
但因为忙~我们就要放弃运动与体重管理吗？
当然不是了！
方法总是有的，就看我们如何取舍，如何决策！
那么，上下班多走些路就是一个很好地锻炼方法！
【中国居民膳食指南2016】中建议，每天走6000步即可达到锻炼目的。
但大家要注意的是，这6000步并非我们每天在办公室里忙碌时积累的步数，而是在较为集中的时间内、保证一定步速走出的6000步；那么能够每天走上1万步的话，自然会消耗更多的热量，对于体重控制是有利的！
那么，每天走上1万步能够减肥吗？
答案其实是不确定的！因为，走步的热量消耗其实很小：
走40分钟仅能消耗100千卡的热量，相当于小半碗米饭！
因此，要想减肥的话，除了每天能多走些路之外，还要适当控制饮食，减少那些高热量、低营养价值的食物，尤其是甜饮料、油炸食品、膨化食品，它们不仅热量高、容易引发脂肪囤积，而且基本没有营养益处，真的不值得！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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那要看你怎么走这一万步，快点就可以达到锻炼的结果，但是如果岁数稍微大点的人，走路锻炼走多了会对膝盖不好的。
走路慢，没有太大的健身意义。需要走快点，这样有健身减脂的作用。但是像走路，尤其是跑步时间久了，对膝关节不好。一般而言，走路强度不大，对膝关节损伤不大。但时间不能过长。一个小时以内没问题。
每天早起快走一小时好不好？
挺好的，适当的快走有益身心健康，既可以强力消脂，也可以防止动脉硬化。养成每天早起快走的习惯，对于维持身体的健康非常有好处，还可以达成减肥、塑身的效果。而且快走的时候，一定要学会循序渐进，由慢到快，逐渐增加速度。最好在冬天快走，寒冷的天气有助于运动，但要注意安全，而且一定要坚持，坚持，坚持，只有坚持才有成效。