润肺排毒食谱大全
吸烟的人肺不好，最怕的“3菜4果”是什么？
吸烟的人肺不好，最怕的“3菜4果”是什么？
三菜四果是哪些我不知道，但是以下这些食物吃了也是可以调理肺：
1、可选择水分多、润肺生津的果蔬食材，水果如梨子、柿子、苹果、金桔、石榴、枇杷等水果，在蔬菜方面可选择冬瓜、莲藕、山药、萝卜、银耳等等，都是很好的肺部调理食品。
2、可选择一些富含蛋白质的食物，如牛奶，豆制品，各种谷类食物中，既可以保证体内营养均衡，又能很好地调理肺部。
3、有的地方有吃肺补肺的说法，可适量吃一些猪肺，也有补肺的作用。
肺毒堆积有哪几种表现？清肺肺毒的“冠军”是什么？
老中医常说：“肺主气，司呼吸，”可见肺部对于人来说是多么的重要。可是，当下社会中很多人的肺部其实都不太健康。而且肺癌近些年来也是非常高发。
据国家卫生组织数据显示：我国是肺癌发病人数最多的国家，每年新发肺癌患者约有150万以上，而且肺癌早期难以发现，所以很多人一发现就已经是中晚期，五年生存率也在15%以下，因此尤其是一些高危人群，识别肺毒堆积信号，做好预防非常重要！
肺毒堆积有哪几种表现？
表现一、咳嗽不止
咳嗽是肺部病变的一种体现，表现为干咳、无痰液、或有少量白色唾沫，当自身肺部的毒素多到无法通过正常渠道代谢，就需要通过咳嗽来帮助排毒。
抽烟时，肺部接受香烟的毒害，就会进一步加重肺部毒素积累，因此，出现咳嗽不止的状态，这时候就一定不能再吸烟了。
临床上也发现，75%的肺癌患者都是以咳嗽为肺癌首发症状。
表现二、胸闷气促
胸闷也是肺部不好的重要表现之一，可能经常性地胸闷，也可能偶尔胸闷、抽烟时胸闷。
躺下抽烟时就可能感到胸部沉闷，仿佛被一颗大石头压住，并感到呼吸困难，出现气喘急促的现象，这都在说明一点，肺部正在哭求你戒烟。
表现三、咽喉干燥、恶心
如果你在抽烟时出现恶心干呕、咽喉干燥有异物感，这些症状都在说明，你可能是患上了咽喉炎，也可能是喉癌，但不管是哪个疾病，都代表你不适合再吸烟了。
表现四、精力下降
我们的身体和四肢的正常运作都需要血液中的养分来维持供应，可当人在吸进香烟后，大量的一氧化碳会代替血液中氧分，使人体出现疲倦无力、精神萎靡的症状。
并且我们的肺部也是负责吸入氧气、呼出浊气的器官，一旦吸烟加重了肺损伤，人体的氧气吸入就会减少，也会血氧不足、精力下降的情况。
肺毒堆积，离不开4个因素，希望你能避开！1、经常被动吸手二烟。
2、因经济原因或生活习惯，在日常做饭过程中没有或是不开抽烟机。
3、雾霾天气没有采取防护措施。
4、易暴易怒。
清肺肺毒的“冠军”是什么？
——丁香岩桂红茶
此茶出自于医学古籍书《医林纂要》。
取丁香、丁香叶、岩桂经过红茶发酵工艺后，放到砂锅当中浸泡半个小时煮25分钟，等到汤汁浓郁并散发着阵阵清香的时候就可以，也可直接做成茶包代饮。《本草新编》记载，丁香叶具有清热解毒，镇咳祛痰的作用，可治疗支气管炎、慢性咽炎等疾病。
岩桂，即桂花，具有排解体内肺部毒素、止咳化痰、养生润肺的作用，适合肺虚引起的咳嗽。
在红茶发酵工艺下丁香酚，丁香油，以及岩桂的芳香油的配合之下，药物之间相辅相成。坚持饮用可以排解体内肺部毒素、止咳化痰、养生润肺，也可缓解抽烟引起的口臭问题。
除过喝茶外，平时做好以下4点也可以清肺排毒！1、戒烟或者控制烟量
戒烟是防治很多疾病的一个重要手段。但是，对于长期吸烟的人来说，最好在戒烟过程中循序渐进。戒烟需要一个过程，一般来说，进行替代疗法、心理疗法，可以帮助吸烟者戒烟。
2、深呼吸
适度的深呼吸动作有助清肺，介绍两种比较简单有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
3、主动咳嗽以“清扫”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处进行深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，并咳出痰液。每做完一遍后，再进行数次正常的呼吸，每天坚持，有助于保持肺部清洁。
4、雾霾天勤清洗口鼻
雾霾天建议不要进行长跑、踢球等剧烈运动，以免肺活量增加，吸入更多的污染物。空气不好时，如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后，一定要及时洗脸、洗手、漱口，最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。