怎么样可以快速瘦五斤
一星期减五斤，算快吗？
一星期减五斤，算快吗？
如果你体重基数不大的话，一星期5斤可是太快了。这样的速度，，如果你不是一天半个马拉松式的运动量，那么你的减肥中饮食热量应该比你以前的热量减少很多。
1磅0.9斤，1磅脂肪是3500卡路里。
要在一周内减掉5磅（1磅0.9斤），你需要燃烧17500卡路里。这个数字似乎让人难以接受，但你必须了解你的身体每天是如何燃烧卡路里的。
当你想要达到一个健康的体重时，追求快速的减肥是很危险。
就像体重的增加也不是在一夜之间发生一样，当减肥是一个循序渐进的过程时，慢慢减肥是最安全的，也是最成功的。
营养专家和健康专家建议以每周1到2磅的速度减肥。
这种循序渐进的减肥速度会让你的身体有时间进行调整，你减掉的体重来自脂肪储存而不是水分流失和肌肉组织的减少。
每周要减掉1到2磅，你需要每天减少500到1000卡路里的热量，这对一般人来说是可行的，如果目标是在五周内减掉5磅，既不会挨饿，也不需要过度运动。
每天快走一小时，燃烧240卡路里，就能让她达到目标的一半。
再从饮食中减少一份零食或减少一点热量，以弥补差距，达到她每天减少500卡路里的目标。
如果她能提高自己的运动水平，减少更多的卡路里，可能在不到三周的时间里就可以安全地达到5磅的减肥目标。
你做的每件事都在燃烧卡路里。
然而，当你试图减肥时，你的身体仍然需要营养。所以在这个过程中，你需要摄入足够的卡路里来保持健康。
男性每天应该摄入最低1500卡路里，女性每天摄入最低1200卡路里。
要减掉5磅，这意味着你必须燃烧17500卡路里，加上你一周最低所消耗的卡路里。对于男性需要燃烧28000卡路里，对于女性需要燃25900卡路里。
如果每天锻炼两个小时以上，并专注于保持积极的生活方式，日常生活保持步行或骑自行车出门办事情，用你的身体代替机动交通工具，如果你这样做，也很难达到你的目标，一周内减掉5磅体重，除非你采用极端节食——饥饿减肥。
为了一周减少5磅或者5斤，选择极端节食减肥，会面临很多健康的风险，包括营养不良，胆结石，感到疲倦和不适，新陈代谢缓慢，减肥容易停滞，体重容易反弹，缺少身体所必需的维生素和矿物质，免疫力低下，神经性厌食症或贪食症，脱水，贫血和低血糖，皮肤和头发粗燥，焦虑抑郁，肌肉和骨骼流失，心脏和肝脏受到损伤，整个身体失去平衡，体内激素混乱等。
快速节食减肥还会导致腹部、手臂和腿部皮肤松弛。
这是因为皮肤失去了一些弹性，没有时间和身体其他部位一起收缩，如果减肥两年后皮肤还没有自然形成轮廓，只能做植皮手术。
如果你想一周减少5磅或5斤以上体重，一定考虑好可能会面临的很多健康风险。
其实减肥就是建立一种健康的生活方式，一周减少1-2磅最健康最安全，这也是全世界公认的。
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怎样快速减肥？
怎么减肥效果最快？现在女孩子减肥的方法也挺多的，分享几个大学同学常常使用的吧。
一、注意合理规划饮食，不要暴饮暴食，不要吃太多高热量的食物，不要吃夜宵，不要挑食。
二、往往很多女生想通过节食来减肥，可是节食的影响很严重的，有的节食会造成身体不舒服。建议女生不要节食，多吃清淡的，多吃蔬菜水果。
三、女生也挺喜欢去锻炼身体的，比如打球、跑步、健身、骑单车等，饭后散步也可以散散心。
四、网上时常爆出使用保鲜膜减肥的消息，挺多女生也喜欢跟从潮流，使用保鲜膜贴大腿和手臂减肥。
五、有的女生盲目相信虚假的减肥药，花费大量钱财购买，结果适得其反，一下子反弹，还带来副作用。
有位朋友之前购买某减肥茶减肥，结果喝茶后马上拉肚子都快虚脱了。建议女生们在减肥过程中要理智面对。祝你们减肥成功。