吃对早餐是减肥成功的第一步
减肥期间可以用一块糖代替早饭吗？
减肥期间可以用一块糖代替早饭吗？
肯定是不可以的。减肥的话你早上都要吃好一些，要少而精。要汤汤水水的吃，牛奶豆浆这些都是可以的。不然早上经过一夜的休息，身体会处在一个相对需要的状态。你不吃好。就会造成低血糖和一些疾病的状态，
早餐的重要是他是一天接一天的一个关键的地方。就是要平稳的接洽不然就会造成一些疾病的诱因。减肥重点是在晚餐要少吃和太晚就不要吃了。早上你吃一块糖的话，会造成胃酸大量分泌，一会儿你就会反胃。胃酸分泌特别的多胃就会很难受，你就会想吐，咳嗽，反胃反酸特别难受，不吃你是过不了这一关的所以这样相反会让你过一会儿就大量饮食这种难受反酸咳嗽过不去。
所以这个就正常的吃一些早晚就行了，不要吃干的。比如吃面包，饼干。这些都是不行的吃这些就要喝大量的水和奶才可以。这样又达不到减肥的效果了。所以你就早上吃一些带汤水的有营养的，晚餐上去减就可以了，还要多动所以一块糖一般是出现低血糖时吃一下人会缓过来。平时不能。
减肥每天早上吃一个馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆可以吗？
这样的减肥早餐可以说不均衡，缺乏了蔬菜，同时馒头又是升高指数比较高的食物，建议调整饮食结构，只有均衡的饮食，达到健康减肥的目的。
减肥早餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果，这样的早餐才能满足营养需求。
减肥的本质是均衡饮食，均衡饮食的基础是一日三餐，一日三餐的食物搭配很重要，如果搭配的好，同样的三餐但是热量和营养却不同。所以，减肥首先要饮食结构调整好，这样才能健康减脂不反弹。
根据你的早餐再原有的基础上调整一下，就能达到均衡饮食及减肥的作用，如下：早餐：红薯（馒头调整红薯） 水煮鸡蛋一个 苹果一个（早上一份蛋白质就足够了，豆浆换成苹果）。
午餐：餐前一杯温水或者喝汤 糙米饭100克（熟食） 白灼生菜300克 清蒸鸡胸肉100克。
全天喝水量在2000毫升左右（包括食物中的水）
晚餐：小米南瓜粥一碗 白灼西兰花100克 清炒冻豆腐100克。
运动：晚上散步10000步，或快走45分钟，或者跳绳1000下，或者慢跑40分钟，根据自己的时间合理安排自己的运动。
建议：减肥期间可记录每天的饮食，每天的体重数，如果体重不下降了，可以分析自己的饮食和运动情况，这样好调整。