健康生活小锦囊图文并茂
为跑步机写一则实用锦囊式标题？
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、快乐长跑，健康第一。
2、健康第一，锻炼为国。
3、阳光运动，快乐健康。
4、飞越梦想，超越刘翔。
5、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
6、和谐贵港，精彩环城。
7、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
8、年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。
9、拼搏奋进、永远进步。
10、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！
身体的哪些特征提示越长寿越健康？
话说“家有一老，如有一宝”，家里有老人家里的气氛都是很好，老人是一个时代的见证，有很多你是从未见过，你也不知道以前好奇的事有哪些，如果你让家里的老人讲，他（她）会很开心的讲给你们听。那么我们就来看看哪五个特征表示人越长寿。也看看你是否具有这些特征？
1、齿坚密
牙齿整齐，并且牢固置于口中而不动摇，此类人便可长寿。牙齿密则象征骨头坚硬，骨头不脆弱则髓满，促使生血生津较易，最后，一旦精血充足，人则精神十足。牙齿坚密易撕咬食物，以此满足身体各项营养所需。
2、心率偏慢
每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正比。
3、 手握力大
美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。
4、家族中长寿者多
美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。研究指出，直系血缘对寿命影响最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。
5、性格开朗
瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率较低，还不易受外界压力的影响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
很多人都羡慕这些长寿老人，羡慕他（她）们能够活到那久，看了这个5个特征，你是否具有呢？很多人羡慕这些长寿老人，是很正常因为很多人都希望自己能长寿，但是也不能盲目的羡慕，一个人长寿也有喝多的因素，可能你注意到了也可能也长寿，那就是生活习惯、居住环境、饮食等都是有很大因素的。
应该如何养生呢？
1、劳动锻炼
这里指的劳动是指体力劳动，具有正常劳动能力的年轻人固然要劳动，老年人也应时常小劳，这才符合养生之道。古人“拂尘涤砚，焚香烹茶，插瓶花，上帘钩，事事不妨亲身之，使时有小劳，筋赅血脉，乃不凝滞”，就可以休养生息。劳动能够舒展筋骸，流畅气血，调济精神，强身健体。在家刷刷碗、拖拖地、洗洗衣服都是属于这一类的运动。
2、午觉不能缺
一项研究发现，每天午后小睡10分钟就可以赶跑困意，对神经的放松效果堪比深睡 眠2小时。如果每天午睡30分钟，可使激素分泌更趋平衡，冠心病的发病风险减少30%。用午睡给自己“充电”，可提高大脑的反应能力，提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一会，能改善睡眠不足带来的影响。施明建议，午睡时间可选在午饭后半小时，不要吃完饭马上睡觉午休时间不宜超过半 小时，否则更疲劳。上班族午睡时尽量不要趴在桌上，可自备折叠躺椅。
3、泡脚
睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C,15-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼”的说法。
4、找到生活乐趣
与人相处，有开心当然也有矛盾。我们要学会把矛盾缩小，把开心放大。老人不要把自己禁锢在小圈子里，多出去走走，结交朋友，可以做一些年轻时想做却不敢做的事。找到生活的乐趣，你的生活会变得更精彩。
5、书是老人最好的伴侣
很多老人都爱看书，自古就有“书有自有黄金屋，书中自有颜如玉”。老人看书最主要的就是修身养性，陶冶性情，从书中领略大智慧，这样，你在与人交谈时，会带给别人更多的营养信息，提升你的自信。
老不可怕，可怕的是人老心更老。年龄会让你的容颜老去，却决定不了你的心理。老人要学会把心放宽，时刻锻炼自己的心境，让自己的心态更年轻。
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