4分钟完美腹肌训练方法
练习腹肌最快的方法？
练习腹肌最快的方法？
1、每天25个俯卧撑一组,每组之间3-5。三组以上。
2、30个仰卧起坐一组,每组之间4-5分。二组以上。
3、50秒的靠墙静坐一组,每组之间1-2分钟。三组以上。
4、10个三头肌骤降,每组之间2-3分钟。二组 以上。
如何快速减肥并练出腹肌？
健身房办张卡，找一个专职教练指导你运动和饮食，减肥不能图快，节食减肥快但短期减下来的反弹的厉害。所以还是循序渐进的减，给自己一个目标，一个月，三个月，半年，一年要减多少斤，你会健康减肥成功的。加油！我也在坚持减肥。