骨质疏松医生推荐三种方法
老人常年吃的清淡，发现骨质疏松，日常饮食该怎么调整？
老人常年吃的清淡，发现骨质疏松，日常饮食该怎么调整？
人随着年龄增加，决定男女性别“雌雄二激素分泌减少，消化吸收功能的减退，多数人会出现钙流失，即钙从骨中进入血液造成骨质疏松。这时候需要进行饮食调整，特别是平时吃清淡饮食的老人更需要改变饮食结抅，调整饮食结构。我觉得有以下调整法。
所谓清淡就是少盐少肉的意思，盐控点好但也不能太少，因为胃酸中的氯离子及电解质钠离子的主要来源还是盐。肉中有好多人体所需的氨基酸及必需脂肪酸，还有好多人体所需的多种维生素及矿物质，而人对钙的吸收是需要其它各种营养素协助的，否则，钙含量再多也难以吸收利用。所以吃清淡饮食者，是需适当吃点肉了，不要吃的太少。
另外， 牛奶、大豆类产品、蛋类是帮助老年人补钙的好食品，因为这些食品中营养素的含量配比基本符合人体的配比，钙容易吸收。所以，吃清淡饮食的老年人，是需适当增加些奶、蛋及大豆类产品。
钙质是人体很重要的微量元素，它是组成骨骼的重要物质。人到了60岁以后就已经是老人了。俗话说，人老腿先老。所以人到了60岁以后补钙是非常必要的，而且通过食补会更加有效地促进钙片的吸收。
1、老人口服钙片是可以起到补钙作用的。每天可以按照说明服用几粒钙片，但一定要注意不要过量服用钙片，过量反而有害身体健康。所以一般吃钙片两到三个月左右，停一段时间再吃，会更有益于身体健康。
2、在服用钙片的同时，要更加注意食补，钙片只能作为辅助。老人可以吃蒋氏高能蛋，通过调理代谢，帮助身体吸收钙元素（老人代谢下降，对微量元素的吸收不高，高能蛋能帮助扶正代谢，帮助老人吸收微量元素），预防骨质疏松。
3、多晒太阳可使皮肤中维生素d合成增加，有利于钙质的吸收。
4、多运动，加强锻炼，可增强骨骼的硬度，也有益于促进钙质的吸收。
适当吃点荤，多运动
素食完全可以吃出肉食的营养。关键得懂搭配。不懂就不要傻傻的清淡了。
年龄大了容易患骨质疏松，喝牛奶补钙真的是最好的补钙方法吗？
有很大一部分人。补钙却没有达到应有的效果。其实就是因为在补钙。补钙同时没有补充钾元素，还有，其实我们在补钙的同时都忽略了。盖需要我们好气血才能把它吸收。如果气血不足，却吃了很多含钙量高的食物。他不仅没有打到我们补钙的效果。却因为没有及时的到达骨骼，而造成肾结石。