怎么样吃既能减肥以后又不反弹
什么减肥药效果最好而且不反弹的啊？
什么减肥药效果最好而且不反弹的啊？
合理的减肥方法还是运动加食疗。吃减肥药效果不一定持续，有时候还会伤身体合理饮食加运动。首先要合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃，运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。
如何减肥健康减肥不反弹？
分享一下减脂期的有用建议吧
1.养成饥饿入睡的习惯，要在睡觉的时候保持稍微饥饿的状态
2.在减肥的过程中要补充维生素和蛋白质，我会买善存等复合维生素，这样什么就都补了，缺钙的更要补钙
3.胃反射到大脑它吃饱了的信号需要10分钟，也就是说你在吃饱之前的10 分钟进食量就已经满足你的需求了，所以常年保持 8分饱的状态很管用
4.别吃汤泡饭，汤里全是油，盖浇饭更别说了
5.如果决定这顿饭不能再继续吃了，就将用过的餐巾纸扔到自己的碗里，破坏食物警惕自己不能再继续吃下去了
6.牛奶没必要喝脱脂的，少不了多少脂肪却少了很多营养成分
7.禁止喝常规的风味酸奶，热量非常高也不帮你排便，要喝就喝希腊酸奶，赈辫酸没有甜味就对了
8.养乐多糖份极高，也不会帮你清理肠道，别喝
9.戒掉精碳水食物，比如∶各类甜品，戒.不了就尽量放在早上吃
10.能水煮就别煎，能煎就别炒，少油是最重要的
11.多喝水，-天8杯水，不仅提高新陈代谢，喝也能喝饱了，还能少吃点饭
12. 家里有楼梯的多爬爬楼梯，少坐电梯
13.吃饭时细嚼慢咽，咀嚼10下以上增加饱腹感
14.蜂蜜、红糖水都只会让你变得更胖
15.家里不能屯零食，要在想吃东西的时候，家里找不到任何立刻能够入口的食物
16.身体允许可以每天早.上一杯黑咖啡，有助于去水肿
17.咖啡要和黑咖，焦糖玛奇朵等热量，你不如去喝瓶可乐
18. 菠菜中的成分有助于抑制食欲
19.非要吃零食可以囤一-些低卡低热量的零食
20.非吃火锅不可时，毛肚、鸭肠、黄喉等热量都非常低
21.早睡早起真的可以减肥
22.将家里的酱料都换成低卡路里的，日常减肥普通酱料的卡路里也不低，需要计算在内!
23.要知道，你不买吃的，就不会花钱不会胖，买零食浪费钱还长胖，赔本买卖
24.有条件可以把家里的盘子碗换成小的，从而循序渐进减少进食量
25.可以继续留意我的笔记，我会持续分享干货哟
27.肉类食物不会使你长胖，炸鸡肥肉等才会，精瘦肉∶鸡胸、牛腱、是非常优质的蛋白质来源
28.牛奶容易长痘，可以换成豆奶
29.戒掉奶茶，半个月你就不会再想喝了
30.吃之前想想减肥的时候有多难受，想一想吃之后的罪恶感
一起暴瘦暴富