通便瘦肚子的快速食谱
大蕉猪骨汤的做法？
大蕉猪骨汤的做法？
用料:
生芭蕉 2根
猪骨 500g
赤小豆 约100克
淮山 半根
蜜枣 1个
姜 一块
盐 适量
做法步骤:
1、新鲜芭蕉切段
2、猪骨过水煮一下捞起，淮山切段，赤小豆 姜，蜜枣准备好。
3、大火煮开，然后改小火煲一个半小时左右，撒点盐就可以了
便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？
谢谢邀请！
便秘，生活中常见，老年人多见，想要知道吃什么能排空肚子里的垃圾，首先就要知道什么原因造成的便秘。通便很容易，但是，我们不光要治标，还要治本。
便秘主要是因为肠道功能失调所造成，它主要和年龄、生活饮食习惯、环境、疾病等因素所影响。随着年龄的增长，到了老年，胃肠蠕动减慢，身体活动量也小，再加上各种不良饮食、生活习惯，都可造成便秘。
所以，针对便秘，排便很容易，但最重要的是要养成良好的生活和饮食习惯，预防再次便秘，这才是目的。
1、养成早晨起床5-7点大肠经运行时间排便的习惯，即便是没有便意，也要坐在马桶上坐一下，这是因为，正常人的直肠对粪便充盈的刺激有一定的阀值，若经常忽视便意，不及时排便或是未养成定时排便的习惯，会使直肠对刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内滞留会使水分过多的吸收，变得干硬，所以就引起便秘。
2、每天饮水足量，不要等到渴了才去喝水。每天的饮水量之少在1500ml-1700ml。
3、饮食中多摄入富含膳食纤维的食物，比如蔬菜水果、粗粮等，因为膳食纤维可增加胃内容物，促进胃肠蠕动，减少有害物质与肠壁的接触时间，尤其是果胶类吸水侵胀后，粪便量增加，有利于粪便排出。
4、益生菌，可以刺激GALT的活性，益生元可通过选择性的刺激结肠内的一种或有限的几种具有改善宿主健康潜力的细菌生长和/或活性。
综上所述，定时排便、充足饮水量、富含膳食纤维的食物、益生元、益生菌都可以促进排便，有助于预防便秘以及改善肠道菌群，使肠道清清爽爽。
当然了，如果只是排便，不去改善肠道健康问题，那很简单。有一些代茶饮就可以起到很好的作用，比如:
茶饮食疗方:
菊花、桃花、芦荟、金银花、玫瑰茄、玫瑰花、莲子心七味代茶饮，即可迅速排便，去除体内湿热，又可去除脸上的痘痘。
番泻叶是急攻型的治疗便秘的一剂中草药，能让你排不停，不到万不得已(重度便秘)不推荐使用，对于老年人使用它，可伤及到脾胃。