如何让自己醒来后快速清醒
怎么快速从午睡中清醒过来？
怎么快速从午睡中清醒过来？
每天中午都在单位午睡，到点必须醒来工作，可是起来以后一直在混沌中，至少30-一个小时才能完全清醒。如何才能快速清醒，投入到工作中。是在单位的折叠床睡的，睡得也不算太长时间20-30分钟。拿冷水洗脸这招就算了，一来凉二来化妆妆都花了
谢邀！
请问你在单位午睡，是有休息室躺在床上睡还是趴在办公桌上睡呢？
本来睡子午觉是极好的，子午中的午是中午11点到1点，也就是咱们的午休时间。子午为心肾相交之时，水上行，火下行。水火既济，故而有精神。从养生说：不论你有多忙，都不要在这个时候工作，闭目一会儿，胜过任何补药。按理是不会不舒服的。
你午睡不舒服，要么是睡的太久，要么是睡觉姿势不对，比如趴在桌子上。快速清醒的方法，冷水洗脸，喝杯茶或者咖啡，起身舒展一下筋骨。
午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
1.午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息 理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
为什么睡醒觉脑子清醒？
1、不良睡眠环境：在入睡时，如果环境中存在噪音、强光线，以及睡觉不舒适或对新的睡眠环境不适应时，会造成浅睡眠的时间延长，很难甚至无法进入深度睡眠，从而可出现睡觉的过程中感觉脑子很清醒的情况；
2、生物钟紊乱：日夜颠倒、白天睡觉的时间长等，会使晚上无困乏感或者睡得晚，导致生物钟紊乱，从而造成睡觉的过程中感觉脑子很清醒；
3、神经兴奋：在睡前过多的摄入咖啡、浓茶等，以及观看使情绪波动较大的电影、电视剧等，会造成脑神经兴奋，导致入睡较难，出现睡觉的过程中感觉脑子很清醒的情况；
4、精神压力大：过度的紧张、焦虑、悲伤、压力大等，会导致睡觉时大脑神经功能紊乱，造成睡觉的过程中感觉脑子很清醒的情况，无法进入深度睡眠；
5、疾病因素：颈椎病，由于颈椎间盘及其附属结构发生退行性改变，压迫椎动脉，以及患有脑部疾病时会引起脑供血不足，导致失眠