减肥晚餐适合吃什么省钱
减肥晚上吃稀饭好吗？
减肥晚上吃稀饭好吗？
晚上的时候可以适当的喝一些粥，真的很好，晚餐可以吃个七分饱，不要吃太饱，也不要吃一些高油或脂肪等食物，如果你想减肥要起到减肥的效果，晚上喝粥确实有一定的效果，在饭后可以吃一个苹果，加上饭后运动，是可以起到一定减肥效果的。
想减肥，可晚饭又不能不吃，应该吃点什么呢？
既然有这么大的毅力，不如调整一下，改成减少三餐食量，而不是少吃一顿。
在保持现有饮食、日常活动、运动量不变的情况下，减少一餐，特别是晚餐，确实有可能瘦下来。
道理也很简单，对大部分人来说，营养过剩造成了肥胖，那减少能量摄入，特别是减少了几乎三分之一的热量摄入，体重降低也是非常有可能的。
但是，这样做的话，缺点也很多。
1.低血糖
一天三顿饭或者五顿饭，可以比较好的维持血糖稳定，突然减少一顿饭，相当于至少14个小时不吃东西。
饭后三小时血糖就开始降低了，如果不吃晚饭，那就是十几个小时，身体能不能扛得住，就不一定了。
2.复胖
粗暴的减少热量摄入，短期可能有效，但总不能常年不吃晚餐吧，一旦恢复晚餐，能量补偿上来了，还回复胖。
3.反弹后更胖
不吃晚餐，打乱自己饮食习惯，因为之前血糖的急剧变化，身体很可能在无意中增加食物摄入量，对食物的欲望很可能让你在复胖后变得更胖。
4.从供能角度说，不吃晚饭，消耗的也不全是脂肪。脂肪分解供能没有血糖快，如果血糖快速降低，身体虽然会消耗脂肪，但也会消耗肌肉供能，所以你这么做，会损失相当部分的肌肉。
简单说，就是不吃晚餐减肥有可能管用，但这是一个没有技术含量，并且很可能最终复胖的方法。
但我们反过来想这个问题，反正你采用的减肥方法就是减少热量摄入。
从简单的能量平衡的角度说，在一天24小时的时间。
你不吃晚餐，可以少摄入600千卡（举例）热量，那你在早中晚三餐分别减少摄入200千卡的热量，结果也是一样的。
这样至少可以保证你不会太辛苦太难受。
每餐不吃油炸食品，少吃一点米饭（1碗米饭200千卡上下），少吃一块肥肉…
这200千卡的热量缺口也就出来了。而且这种做法还保证了血糖稳定，血糖起伏小了，脂肪的燃烧供能比例也会增加。
这样做减肥效果反而更好。