健身如何正确选择重量去训练 健身增加肌肉练习，比如哑铃，是尽量拿重的次数练少一点还是拿轻点的次数练多一点？

健身如何正确选择重量去训练

健身增加肌肉练习，比如哑铃，是尽量拿重的次数练少一点还是拿轻点的次数练多一点？

健身增加肌肉练习，比如哑铃，是尽量拿重的次数练少一点还是拿轻点的次数练多一点？

谢邀！我是大可健身减肥！
既然是增加肌肉练习那么就练习尽量拿重的次数少一点的，长肌肉是由于肌肉纤维被刺激断裂，然后修复，肌纤维变粗！轻的哑铃对肌肉不能形成更好的刺激，肌纤维不会断裂，肌纤维就不会变粗，这样肌肉肯定就长不了，当然长肌肉还得配合相关的饮食了，但这就是另外一个问题了！

健身大重量还是小重量？

到底是，大重量10×10，还是小重量力竭，对纬度增长得快呢？

你可以把我的建议当做一个参考。
首先，如果你的训练目的是为了增肌，那么你要明白，你需要增加的训练量。也就是在不断地提高训练量的前提下，肌肉才会更好地增长。当然，前提条件可能还会有很多，比如说，营养摄入，姿势的正确，睡眠时间等等。
那么，大重量的训练也是很有必要的，你需要在每个训练阶段都适当地进行大重量的训练，其目的是为了增加力量。所以说，无论是直接，还是间接的，它对增肌本身都是有帮助的。
而中等重量和小重量有可能是一种搭配的训练方式，比如说递减训练，最后那一组你肯定是要力竭的，榨干肌肉力量，突破极限，达到肌肉的一个微撕裂的目的，才能让肌肉更好的生长。
实际上，训练的方式有很多种，不管通过哪种训练方式，坚持下去就能看到效果。很多人没有坚持，总是在寻找捷径，但其实增肌就是一个长期的训练过程，没有时间的积累也不太可能看到效果。不要妄想短短的几个周和几个月就让自己看上去像肌肉猛男！
希望我的回答对你有所帮助哈！