职场白领怎么解决犯困
每天晚上失眠，睡不好觉，有没有哪首歌可以听着很快入睡的？
每天晚上失眠，睡不好觉，有没有哪首歌可以听着很快入睡的？
睡眠之歌。优美的轻音乐，山中鸟鸣，流水潺潺...
职场中的白领，怎么午休才是科学健康的？
职场上，中午真的很累，怎么休息？注意什么？如何午休是健康的！
在工作场所，我 中午我真的很累。我没有。;我没有很长的午休时间，而且我也没有。;I don'我没有多少时间吃饭和睡觉了。
对于白领来说，中午短暂的休息就是和时间赛跑。所以有些白领一吃完午饭就会躺下来小睡一会儿。
但是这样真的好吗？其实这样会造成大量血液流向胃部，血压下降，大脑支持和营养明显下降，容易导致大脑供血不足。所以，午饭后尽量休息十几分钟，然后午睡。
很多人因为时间短而放弃午休。事实上，即使午睡时间被压缩到10~15分钟，他们仍然可以保留许多健康益处，而且这种短暂的午睡更容易让人快速清醒，尽快投入工作。
还有午休时的睡姿问题。午休的正确睡姿是什么？最好不要内脏，这样有助于休息。伏案睡觉是不允许的。办公室白领最好睡在床上或沙发上午睡。睡姿宜头高脚低，可减轻心脏压力，防止打鼾。如果条件不允许，可以使用充气颈枕，午睡时套在脖子上，然后找一把有靠背的椅子，这样可以放松心情，享受午睡。
也许有时候你不是很困，所以你不睡觉。;我不需要睡着。可以先闭上眼睛，然后专心呼吸，放慢呼吸频率。即使我们只躺下20分钟，不要 如果你根本没有睡着，你会恢复体力，就像你睡过觉一样。
其实养成午休的好习惯才是最重要的。坚持午休的习惯是最健康的事情。三天打鱼两天晒网是最不靠谱的。
上班族自带午餐的注意事项有哪些？
上班族选择健康午餐要注意三点:
1.健康搭配需要精挑细选。
两菜一汤一肉一菜，外加一种水果，这样的午餐对于上班族来说几乎是一种奢侈，但你需要根据要求仔细选择就餐的地点。
营养专家说，中午这顿午饭很重很重，吃饱了更重要。但是对于上班族来说，吃饱就好，对身体有好处，不会影响下午的正常工作。
2.先吃肉，再吃菜，最后吃主食。
午餐一定要吃好，既能补充营养，又能缓解早上工作的疲劳。要做到这一点，你需要吃更多可以缓解疲劳的蛋白质。米、肉、豆制品是最好的选择。
营养专家还指出，大多数上班族午饭后容易犯困，主要是因为中午吃了太多高脂肪、高热量、高糖分的主食，会降低血液的携氧能力，使人容易疲劳，所以要多吃素食防止犯困，而正确的午饭顺序是先吃肉，再吃蔬菜，最后吃主食。
不管你有多忙，你都应该抽时间吃饭。
许多白领都忙于工作只是忽略吃饭的时间或者买个盒饭边工作边吃，既不能保证工作效率，又影响身体健康。
如果长期饮食不规律，吃得快，暴饮暴食，时长时短，时早时晚，久而久之就会导致胃病。很多人抱着中午凑合吃一顿饭，晚上大吃一顿的心理。结果他们晚上经常吃饱，特别容易导致肥胖。现在上班族出现越来越多的不明原因的亚健康状态，如精力不足、厌食，还有肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病，这些都与午餐饮食不当有着千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也要花点时间和心思在午饭上。