怎样有效提高睡眠质量

睡觉时，入睡很慢该怎么办？怎样提高睡眠质量？

睡觉时，入睡很慢该怎么办？怎样提高睡眠质量？

随着生活节奏越来越快，生活步伐提高面临的是工作压力大，日积月累得不到释放人会变得越来暴躁易怒，情绪紧绷睡眠质量下降，不容易入睡。
若是长期过度压力刺激就会使得我们身体里的交感神经过度反应，而造成失衡现象，反之，若长期处在于低压力的状态下也会使人变得懒散，精神不振，长期下来会导致因情绪低落而了无生趣（很多抑郁患者会有此现象）。
所以当交感神经和副交感神经在不该兴奋的时候兴奋，在该休息的时候没有休息，就会影响我们的免疫机能，久之会造成荷尔蒙失调、生理失序，自然就形成了所谓的“自律神经失调”。
想要有个好的睡眠质量首先要作息有规律，有个放松的心情，我们可以通过运动来调节心情。BGREEN水平运动床通过模拟摇篮的水平律动带动人体低速运动，运动效果初级全身的血管细胞和大脑神经。学界权威专家进行多次临床试验后，发现使用BGREEN水平律动床可以修复睡眠神经，调节神经系统紊乱，放松全身肌骨和细胞，刺激我们身体里的交感和副交感神经得到一个平衡，达到一个助眠的效果。
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为什么穿袜子睡觉入睡更快，还能提高睡眠质量？

护足防止寒气侵袭，尤其是夏天晚上睡觉开空调，我都是穿长睡衣穿袜子睡觉，效果确实很好!

我不行，脚怕热，冬天也伸在被子外面。