番石榴吃了对人有什么好处
一个番石榴相当于多少米饭？
一个番石榴相当于多少米饭？
一个番石榴相当于1/3碗米饭。番石榴的热量和脂肪含量都是相对较少的，饱腹感强，而且番石榴中富含膳食纤维和维生素C，能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，帮助清洁肠道，起到通畅排便的作用，适量食用对减肥反而是有好处的。番石榴的热量是多少番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的热量的。
什么人不能吃番石榴？
番石榴是一种水果，这个水果主要含有果胶、维生素、微量元素等，从中医学的角度来讲，吃这些水果可以清热利湿、凉血解毒、润肠通便，对于咽喉肿痛、口舌生疮等上火现象有很好的辅助作用。因此这个水果对于一引起体质虚弱、体质寒凉的人要少吃为宜。
肠胃不好能吃番石榴吗？吃番石榴有什么好处？
番石榴中富含有机酸和鞣酸以及果实中间硬硬的籽，具有一定的收敛止泻效果，如果有腹泻的情况可以适量吃些番石榴，如果肠胃不好、消化功能较弱或有便秘问题的朋友建议少吃。
番石榴属于不太常见的热带水果，外形与味道不算特别的惊艳，有些人喜欢，有些人却很难接受。那么番石榴有哪些营养素？对身体又有什么好处？请往下看
番石榴的营养成分（每百克）：蛋白质1.1克/脂肪0.4克/碳水化合物14.2克/膳食纤维5.9克/维生素C68毫克/烟酸0.3毫克/磷16毫克/钾235毫克/镁10毫克/钙13毫克/铁0.2毫克/锌0.2毫克/硒1.6微克/铜0.1毫克/锰0.1毫克/以及胡萝卜素、果糖等。从成分上可以看出，番石榴的营养成分比较全面，食用价值较高。
吃番石榴的好处：1、番石榴的维生素C含量较高，一个番石榴基本就能满足每日身体所需的量，维生素C对于具有一定的抗氧化、抗衰老的作用，同时胶原蛋白的合成也离不开，对于美容养颜、预防慢病、提高免疫力有益处。
2、番石榴中含有一种特殊元素铬，它具有调节胰岛素的作用，促进糖代谢，对于预防糖尿病有促进作用，需要注意的是番石榴的含糖量并不低，糖尿病患者食用要注意摄入量，不超过100克为宜。
3、番石榴钾元素含量丰富，可以调节渗透压、对抗钠的升压作用以及提高耐热能力，具有一定的利尿消水肿、预防中暑以及辅助降低血压的作用。
番石榴富含的其他维生素和矿物质大多都是人体必须营养素，对于人体维持正常生理功能，健康的促进有益处。
番石榴除了可以直接生吃，也可以做成水果沙拉、榨汁喝，南方还有腌制的做法，在番石榴上撒上盐，腌制后沥干水分，可以根据口味撒上些糖，冰镇后食用清凉解暑，在南方还有抹辣椒盐吃番石榴的吃法。
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