总感觉头昏脑胀试试这几个动作
用什么锻炼方式可以使血压恢复正常？
用什么锻炼方式可以使血压恢复正常？
【专业医生为你解答】
首先可以肯定的说，只要坚持运动，对控制血压会有很大的帮助，但是需要知道，运动只是治疗高血压的措施之一。少数高血压患者可以通过运动将血压控制在正常范围内，但大多数高血压患者需要采取综合措施才能达到较好的降压效果。
那么，什么样的运动有助于降低血压呢？让 让我们来看看通过锻炼降低血压的原理。
运动时，全身所有组织器官都会被调动起来，增强生理活动。比如心脏的收缩会加强，泵出的血液和回流的血液会更充足。血液循环顺畅，避免了血液滞留在血管内，降低了血管的压力。
血管是人体最大的器官之一，随着运动会扩张得更多，从而增加管腔的容积，容纳更多的血液，血管壁上的压力也会相应降低；
运动时会排出汗液。汗液其实就是血液中的水，钠也会同时排出。一方面血液总量会减少，另一方面钠的排出会降低血液的渗透压，避免周围组织和细胞中的水分进入血液。不仅可以降低血压，而且这种效果会持续更久。
可见，只要运动，血压就会下降。研究发现，一项有效的运动可以调节你的血压超过12小时。如果你能坚持每天两次有效的运动，那么你的血压将不会比服用一种低剂量、纯天然的降压药得到更好的调节。关键是要做有效的锻炼。
那么，什么是有效的锻炼呢？简单来说就是能出汗的运动，比如快走、慢跑、太极、广场舞等。喜欢的，能长期坚持的，都是不错的选择。只要注意运动时出汗，持续30-45分钟即可。需要提醒，唐 不要选择需要过度屏气的运动，如举重等。这样的运动会让你的血压瞬间升高，有可能导致脑出血等意外。
【希望这个回答能帮到你。欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】